با کره بادام زمینی چی درست کنم؛ رسپی‌های رژیمی و خوشمزه

کره بادام زمینی یکی از خوشمزه‌ترین و مغذی‌ترین خوراکی‌هایی‌ است که می‌تواند پایه‌ تهیه انواع میان‌وعده‌ها، صبحانه‌های سالم یا حتی دسرهای خلاقانه و خوشمزه باشد. این ماده خوش‌طعم سرشار از پروتئین، چربی‌های مفید و فیبر است و به ‌خاطر بافت خامه‌ای و طعم منحصربه‌فردش، در ترکیب با مواد مختلف مثل جو دوسر، موز، شکلات تلخ، ماست یونانی یا نان تست پروتئینی، یک غذای کامل و لذیذ می‌سازد. شما می‌توانید توپک‌های انرژی‌زا، تست‌های متنوع، پنکیک و اسموتی با کره بادام زمینی درست کنید که هم مناسب رژیم سالم‌خوری هستند و هم بچه‌ها و بزرگترها از خوردن آن‌ها لذت می‌برند. اگر شما هم به دنبال ایده‌های خوشمزه و رژیمی با کره بادام زمینی هستید و نمی‌دانید با کره بادام زمینی چی درست کنم، تا انتهای مطلب همراه آیدا دایت شاپ باشید.

شیک پروتئینی با کره بادام زمینی

اگر به دنبال یک شیک پروتئین ساده و بی‌دردسر هستید، دیگر نیازی به جست‌وجو نیست. تنها با 5 ماده اولیه و در عرض 5 دقیقه می‌توانید یک شیک پروتئین با کره بادام زمینی آیدا آماده کنید که انتخابی عالی برای صبحانه، ریکاوری بعد از تمرین یا یک میان‌وعده‌ انرژی‌بخش در طول روز است. برویم سراغ رسپی این شیک مقوی و راحت:

زمان آماده‌سازی: 5 دقیقه

زمان پخت: 0 دقیقه

مواد لازم برای 1 نفر:

1 عدد موز خرد شده

2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی آیدا

1 پیمانه یخ

2 پیمانه پودر پروتئین با طعم وانیل

(می‌توانید به جای پودر پروتئین از کره بادام زمینی میکس پروتئین وی آیدا استفاده کنید)

¼ پیمانه شیر کم‌چرب یا شیر گیاهی دلخواه (شیر جو دوسر یا سویا)

طرز تهیه:

تمام مواد را در مخلوط‌کن یا یک شیشه درب‌دار بزرگ (مثل شیشه مربا) بریزید و مخلوط کنید تا یک‌دست و کرمی شود و نوش جان!

نان تست با کره بادام زمینی و تاپینگ دلخواه

این تست یک پیش‌غذا و میان‌وعده بسیار مقوی، سبک، راحت و خوشمزه است که می‌توانید تاپینگ‌های متنوعی طبق ذائقه خود برای آن در نظر بگیرید.

زمان آماده‌سازی: 5 دقیقه

زمان پخت: 0 دقیقه

ترکیب‌های معمول ساندویچ کره بادام زمینی دیگر کافی نیستند و وقت آن رسیده که ساندویچ‌های خود را به سطح جدیدی از طعم و لذت برسانید! با استفاده از ترکیب‌های خاص یا سلیقه خودتان، می‌توانید طعم‌های جدید و دلپذیری تجربه کنید. ترکیب‌های محبوب کره بادام زمینی شامل موز، عسل، سیب و کمی دارچین برای طعم بیشتر هستند. برای تنوع، می‌توانید آن را با کیوی و دانه انار یا ترکیب موز و انواع توت امتحان کنید و از یک طعم جدید و خلاقانه لذت ببرید.

مواد لازم:

نان تست‌ پروتئینی

کره بادام زمینی آیدا

تاپینگ‌های پیشنهادی:

کیوی و دانه انار

موز و انواع توت

توت‌فرنگی و رزماری

برش‌های موز و عسل

تمشک و انواع آجیل

چیپس شکلاتی

توت‌فرنگی و پنیر

طرز تهیه:

روی نان تست‌ پروتئینی کره بادام زمینی بمالید. سپس تاپینگ دلخواه را از میان گزینه‌های بالا انتخاب کنید و روی آن بریزید.

سوپ کاری نارگیل با کره بادام زمینی

با کره بادام زمینی چی درست کنم؟ اگر می‌خواهید یک ناهار گرم، خوشمزه و جدید امتحان کنید، این سوپ کاری برای شماست!

مواد لازم:

¾ پیمانه کره بادام زمینی نرم

2 پیمانه آب مرغ کم‌نمک

2 قاشق غذاخوری سس کاری

1 قوطی شیر نارگیل کم‌چرب و بدون شکر

1 پیمانه گوجه‌فرنگی خرد شده

2 پیمانه مرغ پخته و ریش‌ریش شده

طرز تهیه:

مرحله 1: در یک قابلمه بزرگ، آب مرغ و سس کاری را با همزن دستی مخلوط کنید و روی حرارت متوسط قرار دهید تا به جوش آید.

مرحله 2: سپس شیر نارگیل و کره بادام زمینی را اضافه کنید و حدود 2 تا 3 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید.

مرحله 3: گوجه‌فرنگی‌های خرد شده (همراه با آب آن‌ها) و مرغ ریش‌ریش شده را به قابلمه اضافه کنید و هم بزنید تا سوپ کاملاً داغ شود. در صورت نیاز بانمک سوپ را تنظیم کنید. در صورت تمایل غذا را با بادام زمینی رست شده و برش‌های لیموترش سرو کنید.

گرانولا با طعم نان موزی و کره بادام زمینی

این گرانولای رژیمی را وقتی درست کنید که نمی‌دانید با کره بادام زمینی چی درست کنم؟ طرز تهیه این میان‌وعده مقوی و خوشمزه را در ادامه آورده‌ایم:

مواد لازم:

3 پیمانه جو دوسر پرک

1 پیمانه چیپس موز، کمی خرد شده

1 پیمانه بادام زمینی

½ پیمانه کینوا خام

1 قاشق چای‌خوری پودر دارچین

⅓ پیمانه کره بادام زمینی طبیعی کرمی

¼ پیمانه عسل طبیعی

½ پیمانه موز رسیده (حدود 1 عدد متوسط) کاملاً له‌شده

2 قاشق چای‌خوری عصاره وانیل خالص

طرز تهیه:

مرحله 1: فر را با دمای 325 درجه فارنهایت (حدود 163 درجه سانتی‌گراد) گرم کنید. دو سینی بزرگ فر لبه‌دار را با کاغذ روغنی بپوشانید. در یک کاسه، جو دوسر، چیپس موز، بادام زمینی، کینوا و دارچین را با هم مخلوط کنید.

مرحله 2: در یک قابلمه کوچک، کره بادام زمینی و عسل را روی حرارت ملایم گرم کنید و مرتب هم بزنید تا ذوب شوند (2 تا 4 دقیقه). از روی حرارت بردارید، موز له‌شده و وانیل را اضافه کنید و هم بزنید. این مخلوط را به مواد خشک اضافه و خوب ترکیب کنید.

مرحله 3: گرانولا را روی سینی‌های آماده پهن کنید. سینی‌ها را در فر قرار دهید و در میانه پخت جای آن‌ها را عوض کنید تا به‌صورت یکنواخت طلایی شوند (حدود 25 تا 27 دقیقه).

مرحله 4: اجازه دهید گرانولاها روی سینی و روی توری خنک شوند. سپس آن‌ها را به قطعات کوچک‌تر خرد و در ظرف دربسته تا یک هفته نگهداری کنید.

اسموتی موز و کره بادام زمینی

این اسموتی خوشمزه و سالم می‌تواند یک میان‌وعده خنک در روزهای گرم تابستان باشد.

مواد لازم:

1 عدد موز کوچک

½ پیمانه شیر گیاهی

1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی آیدا

3 قطعه یخ

طرز تهیه:

در مخلوط‌کن، موز، شیر، کره بادام زمینی و یخ را با هم ترکیب کنید و آن‌قدر بزنید تا مخلوطی صاف و کف‌دار به دست آید. در نهایت حدود 1.5 پیمانه اسموتی خنک خواهید داشت.

سخن آخر

کره بادام زمینی فقط یک خوراکی خوش‌طعم نیست، بلکه یک همراه همه‌کاره برای سبک زندگی سالم و پرانرژی است. اگر نمی،دانید که با کره بادام زمینی چی درست کنم، با خواندن این مطلب لیستی از شیک و اسموتی گرفته تا سوپ و گرانولا، در اختیار دارید که هم ساده و سریع تهیه می‌شوند و هم مغذی و سالم هستند. اگر به دنبال محصولی طبیعی، خوشمزه‌، باکیفیت و فاقد افزودنی هستید، کره بادام زمینی آیدا دایت شاپ یکی از بهترین گزینه‌ها است که با استفاده از بادام زمینی خالص باکیفیت و رست شده تولید شده و انتخابی عالی برای رژیم‌های پروتئینی، گیاه‌خواری یا سبک تغذیه سالم است. در هر وعده، تنها با یکی دو قاشق از این کره، انرژی روزتان را تأمین کنید و با خیال راحت از طعم بی‌نظیرش لذت ببرید. اگر به دنبال تنوع و خلاقیت در وعده‌های غذایی‌تان هستید، حتماً محصولات آیدا را امتحان و ایده‌های بالا را با ذائقه خودتان ترکیب کنید.

منابع

منبع اول | منبع دوم