کره بادام زمینی از آن دسته محصولاتی است که باید و نبایدهای خاص خود را دارد. حتی عاشقان این ماده غذایی نرم و خوشمزه هم همیشه هنگام مصرف آن با سوالاتی مواجه هستند. از جمله مسائلی که ممکن است ذهن شما را به خود مشغول کند مصرف کره بادام زمینی در سرماخوردگی است. شاید با توجه به ماهیت چرب بودن کره بادام زمینی، تصور اینکه این ماده غذایی برای سرماخوردگی مضر است، دور از ذهن نباشد، اما حقیقت ماجرا چیست؟ امروز در آیدا دایت شاپ به این مسئله میپردازیم. پس مثل همیشه تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

چرا کره بادام زمینی یک غذای فوقالعاده است؟
بافت کرمی، مخملی و لطیف کره بادام زمینی، طعم آجیلی قوی و خوشمزه و وجود مواد مغذی فراوان در ترکیب این غذا، آن را به یک ماده غذایی فوقالعاده و همه کاره تبدیل کرده است. محبوبیت این کره لذیذ به حدی است که ممکن است خیلیها در خوردن آن افراط کنند که البته توصیه ما مصرف آن در حد اعتدال است.
این غذا با دارا بودن مواد معدنی و ویتامینهای متعدد، کالری بالا، پروتئین، فیبر، چربیهای تک غیر اشباع و سالم و آنتی اکسیدان، انتخاب افراد مختلف در رژیمهای غذایی سالمخوری و به شکلهای متنوع است. شما میتوانید در میانوعدههای مختلف یا وعده صبحانهتان کره بادام زمینی را به شکل ساندویچ با انواع تست پروتئینه یا جو، همراه موز، انواع شیره یا عسل، در ترکیب با سایر کرهها مثلکره نارگیل، همراه توت فرنگی و انواع بریها در اسموتی، به شکل سس در ساندویچها و گریلها و… بگنجانید و از طعم بینظیر و خواص متعدد آن لذت ببرید.

آیا مصرف کره بادام زمینی در سرماخوردگی مجاز است؟
ورزشکاران از طرفداران پر و پا قرص کره بادام زمینی هستند، چرا که با توجه به پروتئین بالا به رشد عضلات آنها کمک میکند. بنابراین ترجیح آنها مصرف کره بادام زمینی در هر شرایطی است، حتی زمانی که سرماخوردهاند و سرفه میکنند. آیا مصرف کره بادام زمینی در سرماخوردگی مجاز است؟ آیا باعث تشدید بیماری نمیشود؟ این سوالها برای سایر افرادی که به طور روزانه کره بادام زمینی را در رژیمشان دارند هم پیش میآید و پاسخ آن بسیار ساده است!
شما مجاز هستید در صورتی که به کره بادام زمینی حساسیت ندارید، در هر شرایطی مثل سرماخوردگی هم از این کره لذیذ میل کنید؛ به شرطی که در خوردن آن زیادهروی نکنید و به مقدار کمی از آن را در برنامه غذاییتان جای دهید. کره بادام زمینی با وجود دارا بودن چربی سالم، به دلیل محتوای چربی ممکن است گلوی شما را اذیت کند یا هضم آن برای شما مشکل باشد، پس حتما مقدار مصرف آن را در زمان سرماخوردگی کاهش دهید، اما این به معنای حذف آن از رژیم غذایی نیست. چون در ادامه مزایای مصرف کره بادام زمینی در سرماخوردگی را بررسی خواهیم کرد.

مزایای مصرف کره بادام زمینی در سرماخوردگی؛ تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
شاید مزایای استفاده از کره بادام زمینی در رژیم غذایی معمول و روزانه را بدانید و با خواص تغذیهای آن آشنا باشید. در عین حال شاید برایتان جالب باشد که بدانید در فصل زمستان و هنگام سرماخوردگی، خوردن کره بادام زمینی فواید و مزایایی برای سلامتی شما به همراه دارد که عبارتند از:
- تقویت انرژی: وقتی بیمار میشوید، به خصوص هنگام سرماخوردگی مدام احساس بیانرژی بدون و کسالت دارید و باید مواد غذایی و داروهایی مصرف کنید که این کمبود انرژی را جبران کنند. کره بادام زمینی ترکیبی از درشت مغذیها شامل چربیهای سالم، پروتئینها و مقدار کمی کربوهیدرات است. این مواد به کاهش احساس کسالت و افزایش انرژی در هنگام سرماخوردگی کمک میکنند.
- تقویت سیستم ایمنی: ویروس سرماخوردگی به سیستم ایمنی بدن شما حمله و آن را تضعیف میکند. کره بادام زمینی مغذی و سرشار از ویتامین E، منیزیم و روی است که به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونتها کمک میکنند.
- حس راحتی و گرما: بافت نرم و کرمی کره بادام زمینی، حس لطافت، راحتی و گرما را به شما منتقل میکند. همچنین هنگام بیماری که خلق شما پایین است، باعث تنظیم خلق و خو میشود.
- محافظت آنتی اکسیدانی: آنتی اکسیدان موجود در کره بادام زمینی به مقابله با فشار اکسیداتیو ناشی از آلودگیهای محیطی یا بیماریهای فصلی مثل سرماخوردگی کمک بسیاری میکند.
- هیدراته نگه داشتن بدن: احتمالا وقتی سرما میخورید، سیستم گرمایشی را روی بالاترین درجه قرار میدهید و خود را گرم نگه میدارید. این کار باعث دهیدراته شدن بدن شما خواهد شد و باید مواد غذایی مصرف کنید که آب جذب کنند تا بدنتان هیدراته بماند. کره بادام زمینی حاوی ویتامینهایی است که به جذب بیشتر آب کمک میکند و بدن را در زمان سرماخوردگی هیدراته نگه میدارد.
- تامین پروتئین بدن: سیستم ایمنی در هنگام سرماخوردگی به آمینواسیدها نیاز دارد که در منابع گیاهی و جانوری متنوعی یافت میشود، مانند لبنیات، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، حبوبات، آجیل و کره بادام زمینی.

توصیههای غذایی در زمان سرماخوردگی؛ راهکارهای بهبود سریعتر با تغذیه صحیح
حال که فهمیدید مصرف کره بادام زمینی در سرماخوردگی مضر است یا مفید، بهتر است چند توصیه غذایی برای بهبود سریعتر را نیز جدی بگیرید.
- غذاها و نوشیدنیهای مغذی مصرف کنید.
- میوه و سبزیجاتی که ویتامینهای C و A دارند بخورید.
- منابع پروتئینی مانند کره بادام زمینی را در رژیم غذاییتان قرار دهید.
- خوردن غلات کامل را که منبع خوبی از ویتامینهای A، E، C و زینک هستند فراموش نکنید.
- مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مصرف کنید.
- غذاهای حاوی سلنیوم شامل آجیل برزیلی، صدف، ماهی، جگر، گوشت، مرغ، تخمه آفتابگردان، غلات کامل، نان گندم کامل، سیر، سویا و قارچ را در برنامه غذاییتان بگنجانید.
- اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید.
- به مقدار کافی مایعات گرم بنوشید.

سخن پایانی
اینکه مصرف کره بادام زمینی در سرماخوردگی مجاز است یا خیر، ممکن است یک مسئله چالشی برای کسانی باشد که این ماده غذایی را دربرنامه روتین خود مصرف میکنند. خبر خوب اینکه، کره بادام زمینی اگر به مقدار مناسب و در حد اعتدال مصرف شود؛ نه تنها هنگام سرماخوردگی ضرری ندارد، بلکه برای بهبود بیماری بسیار هم مفید است. اگر به دنبال خرید کره بادام زمینی ارگانیک، طبیعی و بدون هیچگونه مواد افزوده هستید حتما از محصولات آیدا دایت شاپ استفاده کنید و از تنوع بالا، طعم بینظیر و کیفیت فوقالعاده آنها لذت ببرید.
منابع