کره بادام زمینی به دلیل خواص تغذیه‌ای فراوانی که دارد، در انواع مختلف و به روش‌های متنوع در وعده‌های غذایی مختلف افرادی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند، قرار می‌گیرد. بسیاری از افرادی که طرفدار شکلات هستند به‌ویژه کودکان، عاشق نوع شکلاتی این محصول هستند. حقیقتا هم که ترکیب طعم آجیلی و بافت خامه‌ای کره بادام زمینی با شکلات فوق‌العاده است! ورزشکاران، افرادی که رژیم کاهش وزن دارند و کسانی که نگران تناسب اندام خود هستند، همیشه دغدغه دانستن مقدار کالری کره بادام زمینی شکلاتی را دارند. چرا که می‌خواهند بدانند آیا با مصرف نوع شکلاتی، کالری بیشتری نسبت به مدل ساده دریافت می‌کنند یا خیر؟ امروز در مجله آیدا دایت شاپ به این موضوع پرداخته‌ایم. پس تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
آیا کره بادام زمینی شکلاتی سالم است؟
معمولا وقتی در رژیم‌های سالم‌خوری حرف از شکلات می‌شود، تصور می‌کنیم که یک ماده غذایی ناسالم و ممنوعه است. اما حقیقت این است که اگر کره بادام زمینی شکلاتی که استفاده می‌کنید، از برندهای معتبر و تهیه شده از پودر کاکائو خالص و شکلات تلخ با درصد بالا باشد، نه تنها می‌تواند در یک رژیم غذایی سالم و متعادل قرار بگیرد؛ بلکه برای سلامتی نیز فواید بسیاری دارد.
کره بادام زمینی شکلاتی آیدا، تهیه شده از بادام زمینی خالص رست شده به همراه پودر کاکائو خالص و شکلات تلخ چیپسی است. این محصول بدون هیچ‌گونه مواد افزوده و کاملا طبیعی و خالص است و اگر به میزان متعادل مصرف شود، منبعی عالی از پروتئین، چربی‌های سالم و مواد مغذی ضروری است.
مواد و میزان کالری کره بادام زمینی شکلاتی
کره بادام زمینی شکلاتی کالری نسبتا بالایی دارد، بنابراین تاکید می‌کنیم که برای جلوگیری از اضافه وزن، خصوصا اگر رژیم کاهش وزن دارید، میزان مصرف متعادلی معادل 1 تا 2 قاشق غذاخوری در روز داشته باشید. میزان مواد و کالری کره بادام زمینی شکلاتی را برای هر یک قاشق غذاخوری معادل 17 گرم در جدول زیر آوردهایم:
| نام ماده | میزان در 17 گرم |
| کالری | 85 |
| چربی‌های غیراشباع | 7 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |
| فیبر | 1 گرم |
فواید کره بادام زمینی شکلاتی
حالا بیایید بدون در نظر گرفتن کالری کره بادام زمینی شکلاتی، نگاهی به فواید آن بیاندازیم.
- سرشار از پروتئین: کره بادام زمینی شکلاتی منبعی فوق‌العاده از پروتئین است؛ ماده‌ای که برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن ضروری به شمار می‌رود. تنها دو قاشق غذاخوری از این محصول حدود 16 گرم پروتئین دارد.
- چربی‌های سالم: کالری کره بادام زمینی شکلاتی به‌خاطر وجود چربی در ترکیبات آن نیز هست. این محصول سرشار از چربی‌های سالم مانند چربی‌های تک‌غیراشباع و چندغیراشباع است. این چربی‌ها می‌توانند به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کنند.
- ویتامین‌ها و مواد معدنی: کره بادام زمینی شکلاتی حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین E، منیزیم و پتاسیم است. این مواد مغذی نقش‌های مهمی در حفظ سلامت کلی بدن ایفا می‌کنند.
- کمک به کاهش وزن: بر خلاف تصور رایج، مصرف کره بادام زمینی می‌تواند در روند کاهش وزن مؤثر باشد، البته اگر در خوردن آن زیاده‌روی نکنید. پروتئین و چربی‌های سالم موجود در آن باعث احساس سیری می‌شوند که این موضوع می‌تواند از پرخوری جلوگیری کند.
چطور کره بادام زمینی شکلاتی را مصرف کنیم؟
روش‌های زیادی برای لذت بردن از کره بادام زمینی شکلاتی وجود دارد که شامل پخش کردن آن روی نان تست تا افزودن آن به یک اسموتی خنک و خوشمزه نیز می‌شوند. در ادامه چند پیشنهاد جذاب برایتان آوردهایم:
- روی نان تست پروتئینی: این یکی از روش‌های کلاسیک مصرف کره بادام زمینی شکلاتی است. مقداری از این محصول را روی نان تست پروتئینی بمالید و چند حلقه موز روی آن قرار دهید تا یک صبحانه خوشمزه و مغذی داشته باشید.
- افزودن به اسموتی: کره بادام زمینی شکلاتی آیدا یک افزودنی عالی برای انواع شیک‌ها و اسموتی‌ها است. کافی است میوه‌های دلخواهتان را همراه با کمی شیر بادام یا ماست ایسلندی و یک قاشق کره بادام زمینی شکلاتی مخلوط کنید تا یک میان‌وعده خوش‌طعم و سیرکننده داشته باشید.
- به‌عنوان دیپ (سس غلیظ): کره بادام زمینی شکلاتی می‌تواند به‌عنوان یک دیپ خوشمزه برای سبزیجات، کراکر یا میوه‌هایی مثل موز و توت فرنگی نیز استفاده شود. فقط کافی است آن را با کمی عسل یا مقدار کمی دارچین ترکیب کنید تا یک دیپ لذیذ و جذاب داشته باشید.
- افزودن به پروتئین‌بار: شما می‌توانید این محصول را با انواع گرانولا آیدا یا جو دوسر پرک و انواع مغزها مخلوط و یک پروتئین‌بار خوشمزه و مقوی تهیه کنید.
بهترین کره بادام زمینی شکلاتی؛ کره بادام زمینی آیدا
با وجود میزان بالای کالری کره بادام زمینی شکلاتی، به دلیل سالم و پروتئینی بودن می‌تواند در رژیم غذایی سالم و به میزان متعادل مصرف شود. توصیه می‌کنیم برای برخورداری از مزایای این ماده مغذی، نوع بدون افزودنی و سالم آن یعنی کره بادام زمینی شکلاتی آیدا را انتخاب کنید که سالم، طبیعی، خوشمزه و بدون مواد افزوده یا نگهدارنده است. شما می‌توانید این محصول را با خیال راحت در رژیم غذایی روزانه‌تان قرار دهید.
سخن آخر
کره بادام زمینی شکلاتی یکی از خوشمزه‌ترین و در عین حال مغذی‌ترین انتخاب‌ها برای میان‌وعده است که طرفداران زیادی در میان ورزشکاران و کودکان دارد. با وجود طعم شیرین و خامه‌ای، کالری کره بادام زمینی شکلاتی نسبتا بالا است. هر قاشق غذاخوری از آن حدود 85 کالری دارد که بیشتر آن از چربی‌های سالم و پروتئین تامین می‌شود. این محصول علاوه بر کالری بالا، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و چربی‌های مفید است و می‌تواند در صورت مصرف متعادل، به کاهش اشتها و کنترل وزن کمک کند. کره بادام زمینی شکلاتی آیدا، نمونه‌ای سالم و بدون افزودنی است که از ترکیب بادام زمینی رست شده، چیپس شکلات تلخ و پودر کاکائو خالص تهیه می‌شود. می‌توان آن را روی نان تست پروتئینی، در اسموتی‌های پروتئینی یا به عنوان دیپ استفاده کرد. در نهایت، اگر به دنبال انتخابی مغذی با طعم دلچسب هستید، مصرف روزانه متعادل این کره خوش‌طعم را در رژیم خود جای دهید.
منابع