معمولا در بین خانم‌هایی که در دوران بارداری خود هوس کره بادام زمینی می‌کنند یا می‌خواهند آن را به خاطر خواصی که دارد مصرف کنند، این سوال پیش می‌آید که آیا کره بادام زمینی در بارداری ضرر دارد؟ حتماً می‌دانید که پیروی از یک الگوی غذایی سالم و متعادل برای سلامتی مادر و جنین بسیار مهم است و مادر با وجود اینکه ممکن است هوس غذای خاصی را بکند یا از غذای به‌خصوصی متنفر شود، باید به‌خاطر خودش و فرزندش این شرایط را تحمل و مواد غذایی مضر را از رژیم غذایی خود حذف کند.
کره بادام زمینی به خودی خود یک ماده غذایی بسیار مغذی و مفید است و خطری ندارد. اما اینکه بتوان آن را در دوران بارداری نیز مصرف کرد یا خیر را در ادامه به شما خواهیم گفت. پس تا انتهای مطلب همراه آیدا دایت شاپ باشید.
ریسک ابتلا به التهاب و آلرژی با مصرف کره بادام زمینی در بارداری
جالب است بدانید که کره بادام زمینی یکی از مواد غذایی بی‌خطر در دوران بارداری است، اما در این مورد استثنایی هم وجود دارد. آن دسته از مادران بارداری که سابقه حساسیت به این ماده غذایی یا مواد غذایی دیگر را دارند، ممکن است با خوردن کره بادام زمینی در دوران بارداری دچار التهاب و حساسیت شوند.
تا سال ۲۰۰۸ تصور عموم بر این بود که مصرف بادام زمینی در بارداری ممکن است باعث بروز حساسیت در جنین شود، اما تحقیقات اخیر نشان دادند که این مسئله درست نیست و مصرف این ماده غذایی در دوران بارداری هیچگونه تاثیر منفی روی جنین نخواهد گذاشت. بلکه تنها ممکن است روی مادرانی که حساسیت دارند تاثیرات منفی بگذارد.
خواص کره بادام زمینی در بارداری؛ منبعی سرشار از پروتئین
کره بادام زمینی یک ماده مغذی است که به دلیل خواص فراوانی که دارد می‌تواند مورد استفاده زنان باردار قرار بگیرد، اما بهتر است در خوردن آن افراط نکنند. برخی از خواص کره بادام زمینی برای مادران باردار عبارتند از:
به کنترل دیابت بارداری کمک می‌کند.
با وجود کالری بالای کره بادام زمینی، به دلیل کربوهیدرات پایینی که دارد، می‌تواند گزینه مناسبی برای صبحانه یا میان‌وعده مادران باردار باشد. البته توصیه می‌شود که نوع بدون نمک و شکر آن را از فروشگاه آیدا خریداری کنید. علاوه بر میزان پایین کربوهیدرات، این ماده غذایی شاخص گلیسمی پایینی دارد و به تثبیت قند خون در مادران باردار کمک می‌کند.
یک نوع پروتئین گیاهی سالم برای زنان باردار است.
۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ۸ گرم پروتئین گیاهی دارد که می‌تواند به تامین پروتئین مورد نیاز مادران باردار کمک کند علاوه بر رشد و نمو طبیعی جنین بارداری سالمی را تجربه کنند. همچنین ماده غذایی در مادران باردار احساس رضایت ایجاد می‌کند.
خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
حتماً شما هم از چربی موجود در کره بادام زمینی اطلاع دارید. این ماده غذایی سرشار از چربی‌های غیر اشباع و سالم است که برای قلب مفید هستند و نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق دارند. مادران باردار می‌توانند با مصرف کره بادام زمینی چربی‌های سالم مورد نیاز بدنشان را تامین کنند.
یک ماده غذایی مفید برای پیشگیری از یبوست است.
با توجه به تغییرات هورمونی که در دوران بارداری در سطح بدن صورت می‌گیرد، زنان باردار در معرض یبوست قرار دارند. هورمون پروژسترون که در دوران بارداری ترشح می‌شود حرکت روده را کاهش می‌دهد و باعث ایجاد یبوست می‌شود که برای یک زن باردار حالتی بسیار ناراحت کننده است. مقدار فیبری که در کره بادام زمینی وجود دارد، می‌تواند از بروز یبوست در خانم‌های باردار جلوگیری کند.
سرشار از آنتی اکسیدان است.
کره بادام زمینی دارای طیف گسترده‌ای از آنتی اکسیدان‌ها از جمله رسوراترول، فلاونوئیدها و ویتامین E است که از بروز انواع بیماری‌ها در مادران باردار جلوگیری می‌کنند.
هوس کره بادام زمینی در بارداری؛ بهترین جایگزین‌ها
اینکه مادر باردار پس از اتمام سه ماهه اول بارداری خود غذاهای خاصی را هوس می‌کند به دلیل گرسنگی نیست، بلکه مربوط به تغییرات هورمونی و فیزیکی او می‌شود. اکثر مادران باردار در سه ماهه دوم بارداری میل به خوردن غذاهای شیرین، ترش یا حتی شور پیدا می‌کنند. اما کره بادام زمینی با وجود اینکه مدل‌های با شکر و نمک آن در بازار موجود هستند، در هیچ کدام از این گروه‌ها قرار نمی‌گیرد و هوس آن تنها به دلیل تغییرات هورمونی مادر است.
اگر از افراد مستعد حساسیت هستید، همانطور که اشاره کردیم؛ ممکن است خوردن کره بادام زمینی در دوران بارداری منجر به بروز التهاب در بدن شما یا باعث بروز حساسیت بشود، از طرفی دلتان یک کره آجیلی نرم و لذیذ می‌خواهد. راه حل چیست؟
محصولات متنوعی وجود دارند که شما می‌توانید هر یک از آن‌ها را بنا به علاقه و ذائقه خود جایگزین کره بادام زمینی کنید. این کره‌های مقوی و خوشمزه در فروشگاه آیدا دایت شاپ قابل خریداری هستند. پیشنهاد می‌شود در دوران بارداری از جایگزین‌های زیر به جای کره بادام زمینی استفاده کنید که به هیچ عنوان حساسیت‌زا نیستند و می‌توانید آن‌ها را با خیال راحت مصرف کنید.
- کره بادام درختی آیدا: کره بادام درختی آیدا از بادام بدون تلخی و رست شده تولید شده است، فاقد هرگونه مواد نگهدارنده و افزودنی است و به دلیل دارا بودن انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها گزینه مناسبی برای مادران باردار به حساب می‌آید.
- کره پسته آیدا: کره پسته آیدا نیز به دلیل خواص متعددی که دارد یک ماده مغذی برای مادران باردار به حساب می‌آید که می‌تواند جایگزین خوبی برای کره بادام زمینی باشد. این محصول حاوی ویتامین‌های E و B6، مواد معدنی مانند منیزیم و مس، مقدار زیادی پروتئین و فیبر است و می‌تواند حتی برای جنین نیز بسیار مفید باشد.
- کره فندق آیدا: کره فندق آیدا نیز در دوران بارداری به شدت به مادران باردار توصیه می‌شود. چرا که حاوی مقادیری ویتامین‌های E و B1، مس و منیزیم و از همه مهمتر اسیدهای چرب امگا ۳ است که در رشد و نمو جنین نقش حیاتی دارند. طعم این کره فوق‌العاده است و به عنوان جایگزین کره بادام زمینی در کسانی که آلرژی دارند توصیه می‌شود.
- گرانولا آیدا: گرانولا نیز یکی از محصولاتی است که می‌تواند جایگزین کره بادام زمینی در دوران بارداری شود و در فروشگاه آیدا دایت شاپ در چند نوع مختلف قابل خریداری است. این محصول علاوه بر اینکه می‌تواند هوس شما به خوردن یک صبحانه آجیلی را برطرف کند، حاوی پروتئین بالایی است که به رشد اندام‌های جنین کمک می‌کند و همراه با شیر یا ماست ایسلندی یک ترکیب برنده می‌شود.
بهترین کره بادام زمینی برای مادر باردار؛ گل سرسبد محصولات آیدا
با وجود اینکه کره بادام زمینی خطر چندانی برای مادران باردار ندارد، اما توصیه می‌کنیم از نوع ارگانیک آن استفاده کنید که بدون مواد نگهدارنده و افزودنی‌های خوراکی باشد. همچنین باید نوع بدون نمک و شکر آن را انتخاب کنید که از فروشگاه آیدا دایت شاپ قابل خریداری است و نسبت به کره‌های شرکتی که در فروشگاه‌های مختلف وجود دارند بسیار سالم‌تر است. کره‌های فروشگاهی حاوی نمک، شکر، افزودنی‌های مجاز خوراکی و چربی‌های ترانس هستند که برای سلامت مادر و جنین خطرناکند. کره بادام زمینی ساده آیدا بهترین انتخاب برای مادران بارداری است که در دوران بارداری خود هوس کره بادام زمینی می‌کنند.
سخن پایانی
خانم‌هایی که در دوران بارداری خود هوس خوردن کره بادام زمینی می‌کنند، دغدغه این را دارند که آیا کره بادام زمینی در بارداری ضرر دارد؟ پاسخ به این سوال قطعی نیست و بستگی به این دارد که مادر باردار مستعد حساسیت باشد یا خیر. به طور کلی مصرف بادام زمینی در دوران بارداری بسیار هم مفید است، اما اگر خانمی حساسیت داشته باشد این محصول باعث ایجاد التهاب و تشدید حساسیت در بدن او می‌شود. شما می‌توانید بر اساس ذائقه خود یکی دیگر از محصولات آیدا مثلاً گرانولا، کره بادام درختی، کره پسته یا کره فندق را جایگزین این محصول نمایید. همین الان می‌توانید محصول دلخواه خود را به صورت آنلاین و با تخفیف ویژه از فروشگاه آیدا دایت سفارش بدهید.