بهترین کره بادام زمینی بدنسازی؛ معرفی کره بادام زمینی ویژه ورزشکاران
کره بادام زمینی بدنسازی به دلیل محتوای بالای کالری و پروتئین می‌تواند در کنار رژیم مناسب به رشد عضلات کمک کند. امروزه با وجود انواع متنوعی از انرژی‌بارها، پودرهای پروتئینی برای عضله‌سازی و شِیک‌های افزایش وزن، کمتر کسی به یک ماده غذایی واقعی که به‌طور طبیعی باعث عضله‌سازی می‌شود و برای سلامت جسمانی نیز مفید است فکر می‌کند. کره بادام زمینی یکی از بهترین مواد غذایی برای ورزشکاران است که علاوه بر کالری، چربی مفید غیراشباع و پروتئین بالایی که دارد یک ماده مغذی ارزان، خوشمزه، رضایت‌بخش و مفید است. خوردن کره بادام زمینی و سایر کره‌های آجیلی یک سرمایه‌گذاری سالم برای ورزشکاران و به‌خصوص بدنسازان برای دریافت انرژی و عضله‌سازی است. برای آشنایی با بهترین نوع این کره برای بدنسازی، تا انتهای مطلب با آیدا دایت شاپ همراه باشید.
نکات مهم هنگام انتخاب کره بادام زمینی؛ انتخابی آگاهانه برای ورزشکاران
هنگام انتخاب بهترین کره بادام زمینی بدنسازی باید به چند نکته توجه داشته باشید. مهم‌ترین نکاتی که باید به آن‌ها توجه کنید بدون نمک یا شکر بودن کره و مقدار پروتئین بالای آن هستند. به‌طور کلی فاکتورهای مهم هنگام خرید عبارت‌اند از:
- کره بادام زمینی که برای ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرد، باید ۱۰۰ درصد خالص، بدون نگهدارنده، نمک، شکر یا روغن اضافه باشد. این کره باید از بادام زمینی رست شده تولید شود تا مقدار کافی پروتئین فیبر و چربی سالم داشته باشد. برخی محصولات موجود در بازار مانند محصولات آیدا دایت شاپ این ویژگی‌ها را دارند و برای بدنسازان مناسب‌اند.
- چرب بودن کره بادام زمینی که بدنسازان استفاده می‌کنند باید کاملاً طبیعی باشد و به هیچ عنوان از روغن‌های هیدروژنه در تهیه آن استفاده نشده باشد.
- حتماً پیش از خرید این محصول، مواد تشکیل دهنده آن را که معمولا روی بسته‌بندی نوشته شده در کنار تاریخِ تولید و انقضای محصول را بررسی کنید و کره بادام زمینی تازه و باکیفیت بخرید.
- بدنسازان حتماً باید به میزان کالری که از هر قاشق کره بادام زمینی دریافت می‌کنند توجه زیادی داشته باشند. چون این محصول کالری بالایی دارد و اگر در خوردن آن افراط شود، نتایج خوبی به دنبال نخواهد داشت.
بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی؛ کره بادام زمینی کی بخوریم؟
خواص این محصول بی‌نظیر برای بدنسازان؛ بمب انرژی طبیعی
برای گرفتن نتیجه بهتر از مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی باید حتماً از نوع طبیعی آن که فاقد روغن هیدروژنه، نمک و شکر است استفاده کنید، در خوردن آن افراط نکنید و زیر نظر متخصص تغذیه یا مربی آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. خواص بی‌نظیر بهترین کره بادام زمینی بدنسازی عبارتند از:
پروتئین بالای کره بادام زمینی؛ ضروری برای عضله‌سازی
مقدار پروتئین موجود در کره بادام زمینی زیاد است، به‌خصوص اگر از ترکیب آن با پروتئین وی استفاده شود. این ماده غذایی به دلیل پروتئینی که دارد، یک محرک خوب برای رشد ماهیچه‌ها و عضلات بدنسازان است و به ترمیم آسیب‌های ناشی از ورزش نیز کمک می‌کند.
چربی‌های سالم غیر اشباع؛ کمک به جذب ویتامین‌ها
کره بادام زمینی با اینکه دارای مقادیر بالایی چربی است، اما چربی موجود در آن غیر اشباع و برای سلامت بدن مفید است، یک منبع انرژی برای بدنسازان است و به تولید هورمون‌ها و جذب ویتامین‌های محلول در چربی کمک می‌کند.
کالری بالای کره بادام زمینی؛ کمک به رشد عضلانی
کره بادام زمینی کالری بسیار بالایی دارد و کالری مورد نیاز آن دسته از بدنسازانی که در رژیم غذایی خود باید کالری بالایی دریافت کنند را تامین می‌کند و به رشد عضلانی و بالا رفتن سطح انرژی آن‌ها کمک می‌کند.
یک ماده مغذی؛ غنی از ویتامین و مواد معدنی
کره بادام زمینی حاوی ویتامین E، منیزیم و پتاسیم است که هم برای سلامت عمومی بدن و هم رشد ماهیچه‌ها و عضلات ضروری هستند. پس این عضله‌ساز طبیعی را به عنوان منبعی سرشار از مواد مغذی فراموش نکنید.
تامین انرژی و احساس سیری؛ مناسب پیش از تمرین
پروتئین و چربی موجود در کره بادام زمینی به بدنسازان انرژی کافی میدهند و باعث سیری طولانی مدت آن‌ها می‌شوند. به همین دلیل بسیاری از بدنسازان آن را در شیک پروتئینی پیش از تمرین خود قرار میدهند.
بهترین نوع کره بادام زمینی برای عضله‌سازی؛ کره‌های پروتئینی ترکیب‌شده با وی
نوع کره بادام زمینی که بدنسازان استفاده می‌کنند با کره بادام زمینی معمولی تفاوت دارد. ممکن است شما برای میان وعده یا صبحانه‌تان کره بادام زمینی ساده را ترجیح بدهید، در حالی که برای ساخت عضله و ورزش‌هایی مثل بدنسازی حتماً باید از کره‌هایی که حاوی مقداری پروتئین اضافه هستند استفاده کنید. پیشنهاد ما به شما کره بادام زمینی میکس پروتئین وی آیدا است که در نوع ساده آن کره بادام زمینی با پروتئین وی هیلمار آمریکا ترکیب شده و نوع شکلاتی آن حاوی کره بادام زمینی، شکلات تلخ ۷۰ درصد و پروتئین وی هیلمار است. این محصولات فاقد نمک، شکر، روغن، مونوگلیسیرید، مواد نگهدارنده و هر گونه مواد افزودنی هستند و با داشتن پروتئین بیشتر، بهترین گزینه برای بدنسازان جهت عضله‌سازی به حساب می‌آیند.
بیشتر بخوانید: بهترین کره بادام زمینی برای رژیم؛ معرفی بهترین کره بادام زمینی رژیمی
مقدار مجاز مصرف کره بادام زمینی برای بدنسازی براساس کالری و هدف تمرین
در بدنسازی، مهم‌تر از اینکه چه می‌خورید، این است که چقدر می‌خورید. کره بادام زمینی با وجود اینکه یکی از منابع عالی انرژی و پروتئین است، به دلیل کالری بالا باید با دقت در رژیم روزانه گنجانده شود. هر قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی ویژه ورزشکاران حدود ۹۰ تا ۱۰۰ کالری دارد و می‌تواند بخش قابل‌توجهی از انرژی روزانه را تأمین کند. اگر هدف شما افزایش حجم و عضله‌سازی باشد، میزان مصرف با زمانی که در فاز چربی‌سوزی هستید کاملاً متفاوت است. در واقع، مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی زمانی مؤثر است که نسبت بین پروتئین، چربی و کالری کل روزانه متعادل باشد. استفاده از بهترین کره بادام زمینی بدنسازی البته در کنار بررسی قیمت کره بادام زمینی میکس پروتئین وی می‌تواند به انتخاب گزینه‌ای باکیفیت‌تر کمک کند که ضمن تأمین انرژی، نسبت پروتئین بیشتری داشته باشد.
| هدف تمرینی | مقدار مجاز مصرف روزانه | توصیه و نکات کلیدی |
|---|---|---|
| حجم‌گیری و افزایش توده عضلانی | ۲ تا ۴ قاشق غذاخوری (۱۸۰ تا ۴۰۰ کالری) | بهتر است با موز، شیر یا جو دوسر مصرف شود تا جذب انرژی بهینه شود. استفاده از کره بادام زمینی برای حجم گرفتن با پروتئین وی پیشنهاد می‌شود. |
| حفظ وزن و عضله | ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری (۹۰ تا ۲۰۰ کالری) | برای حفظ تعادل کالری. مصرف آن همراه صبحانه یا میان‌وعده قبل از تمرین مفید است. نوع طبیعی و بدون افزودنی را انتخاب کنید. |
| چربی‌سوزی و کات بدن | حداکثر ۱ قاشق غذاخوری (حدود ۹۰ کالری) | مصرف محدود و ترجیحاً در وعده صبح یا بعد تمرین. همراه با پروتئین وی یا سفیده تخم‌مرغ باعث افزایش سیری و حفظ عضله می‌شود. |
در نهایت، مقدار دقیق مصرف به کالری موردنیاز روزانه و سطح تمرین شما بستگی دارد. برای نتیجه بهتر، بهتر است کره‌ای انتخاب کنید که درصد پروتئین بالاتری دارد؛ مانند کره بادام زمینی میکس پروتئین وی که علاوه بر طعم عالی، ترکیب متعادلی از پروتئین و چربی سالم ارائه می‌دهد و برای بدنسازان حرفه‌ای انتخابی هوشمندانه محسوب می‌شود.
زمان مصرف کره بادام زمینی برای ورزشکاران؛ قبل تمرین یا بعد تمرین؟
بدنسازانی که به دلیل خواص بی‌شمار کره بادام زمینی این ماده غذایی مفید را مصرف می‌کنند، باید زمان استفاده از آن را بدانند تا بهترین نتیجه را از خوردن این ماده مغذی بگیرند. هضم کره بادام زمینی به دلیل چربی موجود در آن به زمان بیشتری نیاز دارد. بنابراین اگر کمتر از یک و نیم ساعت قبل از ورزش آن را مصرف کنید نتیجه دلخواه خود را نخواهید گرفت، اما اگر دو تا سه ساعت قبل از تمرین کره بادام زمینی بخورید تبدیل به یک مکمل ورزشی خوب و مقوی می‌شود. همچنین اگر تا زمان شروع تمرین کره بادام زمینی هضم نشده باشد، دچار مشکلات معده خواهید شد و ورزش را برای شما دشوار می‌کند.
خوردن کره بادام زمینی بعد از تمرین به بدنسازان هیچ آسیبی وارد نمی‌کند و می‌توانند آن را همراه با پروتئین اضافی و کربوهیدرات مصرف کنند تا انرژی خود را بازیابی کنند و این ماده مغذی به رشد عضلات آن‌ها پس از تمرین کمک کند. پس بسته به هدف تمرینی و زمان‌بندی تغذیه، می‌توان آن را قبل یا بعد از تمرین مصرف کرد.
کره بادام زمینی و افزایش حجم ماهیچه‌ها؛ عضلاتت رو بساز!
کره بادام زمینی به‌تنهایی منبع کامل پروتئین نیست، اما در ترکیب با پروتئین وی می‌تواند در عضله‌سازی مؤثر باشد. به همین دلیل خرید کره بادام زمینی میکس پروتئین وی با توجه به اینکه این پروتئین گیاهی به تنهایی برای بدنسازان کافی نیست، حتماً باید در کنار آن مقدار کافی کربوهیدرات و پروتئین اضافه نیز مصرف کنند. توجه داشته باشید که به دلیل چربی موجود در این کره نباید در خوردن آن افراط کرد، هر چند چربی آن برای بدن مفید است. این ماده غذای سیری طولانی مدت ایجاد می‌کند و ممکن است پس از مصرف آن نتوانید سایر غذاهایی که در رژیمتان دارید را بخورید.
اشتباهات رایج در مصرف کره بادام زمینی بین بدنسازان
خیلی از ورزشکاران فکر می‌کنند هرچه بیشتر مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی داشته باشند، سریع‌تر به عضله‌سازی می‌رسند؛ در حالی که همین طرز فکر یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات رایج است. کره بادام زمینی کالری بسیار بالایی دارد و اگر بدون محاسبه کالری روزانه مصرف شود، نتیجه‌اش افزایش چربی بدن به‌جای رشد عضله است. اشتباه دیگر، انتخاب نوع نامناسب محصول است؛ بسیاری از برندهای معمولی حاوی شکر، نمک و روغن‌های هیدروژنه هستند که اثر مثبت تمرین را خنثی می‌کنند. در واقع، برای داشتن رژیم اصولی باید از بهترین کره بادام زمینی برای بدنسازی استفاده کرد؛ یعنی نوعی که طبیعی، بدون افزودنی و سرشار از پروتئین خالص باشد.
اشتباه بعدی، زمان مصرف نادرست است. برخی بدنسازان کره بادام زمینی را دقیقاً قبل از تمرین می‌خورند و به‌دلیل چربی بالا دچار سنگینی معده می‌شوند. در حالی که بهترین زمان مصرف معمولاً دو تا سه ساعت قبل از تمرین یا بلافاصله پس از آن است، تا انرژی لازم تأمین و بازسازی عضلات سریع‌تر انجام شود. علاوه بر این، بسیاری از ورزشکاران در کره بادام زمینی برای باشگاه فقط به طعم اهمیت میدهند، نه به ترکیب غذایی؛ در حالی که ترکیب آن با پروتئین وی یا جو دوسر می‌تواند بازده عضله‌سازی را چند برابر کند. آگاهی از این جزئیات ساده، تفاوت بین مصرف مؤثر و مصرف اشتباه را رقم می‌زند.
سخن پایانی
بهترین کره بادام زمینی بدنسازی محصولی است که ترکیبی از کره بادام زمینی و پروتئین وی باشد که شما می‌توانید میکس کره بادام زمینی ساده و پروتئین وی یا میکس کره بادام زمینی شکلاتی و پروتئین وی را از فروشگاه آیدا دایت شاپ تهیه کنید و از خواص بی‌نظیر آن برای عضله‌سازی، تامین انرژی و احساس سیری بهره‌مند شوید. برای خرید این محصولات با تخفیف ویژه همین الان از طریق وب سایت فروشگاه ما اقدام کنید.
منابع
منبع اول | منبع دوم | منبع سوم | منبع چهارم
