کره بادام زمینی با چی بخوریم؟ 8 ترکیب خوشمزه و رژیمی
اگر اهل رژیم و تغذیه سالم باشید قطعا در یکی از وعده‌های اصلی یا میان‌وعده‌های خود از کره بادام زمینی استفاده می‌کنید. اگر اهل تنوع غذایی و امتحان کردن مزه‌های جذاب و جدید هستید، در این مورد خاص هم به دنبال این هستید که کره بادام زمینی با چی بخوریم. خوردن کره بادام زمینی در ترکیب با یک سری مواد غذایی دیگر، نه‌تنها می‌تواند طعمی جدید و متفاوت خلق کند که از آن لذت ببرید، بلکه می‌تواند صبحانه‌ای مقوی نیز باشد. آیدا دایت شاپ با تولید کره بادام زمینی مرغوب و رژیمی، وارد دنیای مزه‌های خاص شده است. برای تکمیل این طعم بی‌نظیر و این محصول مفید و سالم، قصد داریم ترکیب‌هایی از کره بادام زمینی در کنار مواد غذایی دیگر را به شما معرفی کنیم. پس تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
کره بادام زمینی را در چه وقت از روز بخوریم بهتر است؟
اگر اهل رژیم گرفتن نیستید و فقط قصد دارید که تنوعی به سفره صبحانه و عصرانه خود بدهید در هر زمان از روز می‌توانید برای خرید کره بادام زمینی و مصرف آن اقدام کنید. اما اگر ورزشکار هستید و تلاش شما برای رعایت رژیم عضله‌سازی است، بهتر است طبق دستور مربی خود قبل یا بعد از تمرین از این محصول خوشمزه استفاده کنید تا نتیجه‌ی بهتری از مصرف این کره‌ی پرخاصیت بگیرید.
کره بادام زمینی با چه چیزهایی خوشمزه‌تر است؟
کره بادام زمینی به تنهایی و با انواع نان تست پروتئینی، ساده، جو یا چند غله یک صبحانه کامل و خوشمزه است. حتما باید کره بادام زمینی کاملا ارگانیک، خالص و بدون نمک و شکر تهیه کنید تا صبحانه یا میان‌وعده شما سالم‌تر باشد. البته دو مدل میکس شکلات تلخ رژیمی و میکس با پروتئین وی مخصوص ورزشکاران و مانند مدل ساده آن بدون نمک و شکر هستند که برای تنوع می‌توانید آن‌ها را جایگزین کره ساده کنید. اینکه بدانیم کره بادام زمینی با چی بخوریم قطعا در کنار مزه، خاصیت بیشتری نیز به میان وعده کره‌ای ما می‌دهد. چیزهایی که خوردن کره بادام زمینی را خوشمزه‌تر و جذاب‌تر می‌کنند عبارتند از:
- موز
- انواع مختلف میوه
- خرما
- کشمش
- عسل
- شیره انگور
خوردن کره بادام زمینی با میوه؛ میان وعده پرخاصیت
میوه‌ها به خودی خود دارای مواد معدنی، ویتامین و … هستند که در افزایش سلامت قلب، معده و روده می‌توانند بسیار مفید باشند. مصرف هم‌زمان میوه‌هایی مانند موز با کره بادام زمینی که منبعی غنی از فولیک اسید و پروتئین است، به افرادی که قصد دارند وزن مناسبی داشته باشند و عضلات قوی بسازند توصیه می‌شود. ترکیب کره بادام زمینی ساده با موز یا میوه‌هایی مانند انبه، توت‌فرنگی و آناناس بسیار مقوی، سرشار از انواع ویتامین‌های گروه B و ویتامین C و مکمل مناسبی برای ورزشکاران است. البته برای امتحان کردن این طعم بی‌نظیر حتما نباید ورزشکار باشید!
ترکیب شیره انگور با کره بادام زمینی؛ پرطرفدارترین ترکیب
شیره انگور ترکیبی بسیار خوش‌طعم با کره بادام زمینی ایجاد می‌کند و واقعا در کنار هم یک زوج دوست داشتنی می‌شوند و شیرینی شیره انگور طعمی بهشتی به لقمه شما می‌دهد. این ترکیب به دلیل کالری بالا برای کودکان و ورزشکارانی که نیاز به افزایش وزن دارند، مفید است و از طرفی یک خوراکی خوشمزه برای لقمه کودکان دانش‌آموز و میان‌وعده‌ای مناسب برای ورزشکاران است. البته توصیه می‌شود پیش از اینکه این ترکیب جذاب را به کودک خود بدهید، حتما تست حساسیت انجام دهید تا مطمئن شوید کودکتان به کره بادام زمینی حساسیت ندارد.
خواص کره بادام زمینی با عسل؛ برنده نبرد مزه‌ها
ترکیب کره بادام زمینی با عسل حاوی مقدار بالایی پروتئین، کربوهیدرات و چربی است. با وجود اینکه این ترکیب کالری بالایی دارد، اصلاً به این معنا نیست که آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید! توصیه می‌شود اگر رژیم عضله‌سازی یا لاغری دارید، از این ترکیب در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
عسل یک شیرین‌کننده طبیعی است و نسبت به شکر سالم‌تر است، از طرفی این ترکیب چربی‌های مفیدی دارد و مصرف متعادل این ترکیب توصیه می‌شود، زیرا کالری بالایی دارد. برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف متعادل عسل ممکن است به کنترل قند خون کمک کند، اما شواهد قطعی در مورد کاهش خطر دیابت وجود ندارد. این ترکیب فیبر و پروتئین دارد، گرسنگی شما را برطرف و به کاهش وزن کمک می‌کند. بدنسازان نیز تمایل زیادی دارند که از این ترکیب در رژیم غذایی خود استفاده کنند.
بیشتر بخوانید: آیا کره بادام زمینی قند دارد؛ قند موجود در کره بادام زمینی چقدر است؟
ترکیب کره بادام زمینی با ارده؛ ترکیبی مغذی و لذیذ
کره بادام زمینی و ارده هر دو میزان پروتئین و چربی بالایی دارند که البته چربی موجود در آن‌ها مفید و برای سلامتی لازم است. علاوه بر آن، ارده از کنجد آسیاب شده تولید می‌شود که به جذب آهن، روی و کلسیم کمک می‌کند و برای افرادی که فقر آهن و کم خونی دارند، توصیه می‌شود. این ترکیب علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه و لذیذ است، ارزش غذایی بالایی دارد و از ابتلا به سرطان، کم خونی و بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند.
میکس کره بادام زمینی با وی؛ مناسب بعد از تمرین
متابولیسم بدن ورزشکاران در زمان ورزش به مقدار قابل توجهی افزایش می‌یابد و برای جلوگیری از عضله‌سوزی در آن‌ها لازم است تا یک محصول پرخاصیت و در عین حال کم ضرر مصرف کنند. ورزشکاران در این شرایط می‌پرسند کره بادام زمینی با چی بخوریم که برای بدنمان مفید باشد؟ پاسخ به این سوال بسیار ساده است! میکس کره بادام زمینی با پروتئین وی و شیر، مخصوص بعد از تمرین و عضله‌سازی در ورزشکاران است.
چند ایده ساده برای مصرف کره بادام زمینی
بعضی افراد دوست دارند که پس از خرید کره بادام زمینی ساده آن را روی نان بزنند و بخورند؛ ولی اگر حوصله داشته باشید و کره را با چند ترکیب ساده مخلوط کنید، می‌توانید یک طعم جدید را تجربه کنید و لقمه‌هایی شبیه به منوی صبحانه کافی شاپ و رستوران‌های گران قیمت برای خودتان درست کنید. ایده‌هایی که در ادامه شرح داده شده‌اند، می‌توانند لقمه‌های کره بادام زمینی را خوشمزه و مقوی‌تر کنند.
ترکیب گرانولا و کره بادام زمینی؛ افزایش قدرت
گرانولا بمب انرژی است و همه افرادی که رژیم متعادل غذایی دارند، با این محصول آشنا هستند. ترکیباتی که در گرانولا وجود دارند مکمل خوبی برای افزایش انرژی موجود در کره بادام زمینی می‌شوند. کافی است یک قاشق گرانولا و دو قاشق از کره را روی نان تست پروتئینی پخش و حتما قبل از تمرین مصرف کنید تا متوجه بشوید که قدرت شما با قبل اصلا قابل مقایسه نیست.
ترکیب کره بادام زمینی و جو دوسر؛ یک صبحانه بهشتی
اگر می‌خواهید یک صبحانه خوشمزه با ترکیب‌های بهشتی و فوق‌العاده درست کنید، حتما این ترکیب پیشنهادی را امتحان کنید. نصف لیوان جو دوسر پرک ریز فوری آیدا را که محصولی آماده مصرف است و نیازی به پخت ندارد، با مقدار دلخواه کره بادام زمینی و عسل مخلوط کنید، یک لیوان شیر ساده یا پروشیر کاله به آن اضافه کنید و در کنار یک فنجان قهوه یا چای نوش جان کنید.
اسموتی کره بادام زمینی و کره نارگیل؛ ترکیبی انرژی‌زا و خوش‌طعم
یکی از جذاب‌ترین ترکیب‌ها همین اسموتی است و در حقیقت کره بادام زمینی و کره نارگیل در کنار هم یک ترکیب برنده هستند. البته می‌توانید به جای آن از کره بادام زمینی شکلاتی نارگیلی آیدا استفاده کنید که پیشنهاد ویژه ما از میان محصولات آیدا دایت شاپ است. برای درست کردن این خوشمزه جان کافی است به ازای هر لیوان شیر، 1 قاشق کره بادام زمینی شکلاتی نارگیلی یا نصف قاشق کره نارگیل، یک قاشق کره بادام زمینی و یک قاشق عسل را با هم مخلوط کنید و در میکسر بریزید تا خوب ترکیب شوند و سپس در ماگ مورد علاقه‌تان بریزید و از خوردن آن لذت ببرید.
بیشتر بخوانید: کره بادام زمینی را صبحانه با چی بخوریم؟ ترکیبات طلایی و مفید
کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟ ترکیب‌های ایرانی خوش‌طعم و مقرون‌به‌صرفه
ترکیب کره بادام زمینی با مواد غذایی ایرانی، تجربه‌ای خوش‌طعم و متفاوت برای کسانی است که به دنبال تنوع در رژیم غذایی خود هستند. اگر همیشه این کره مقوی را با نان تست یا میوه امتحان کرده‌اید، وقتش رسیده سراغ طعم‌های اصیل‌تر بروید. در فرهنگ غذایی ایرانی، خوراکی‌هایی مثل شیره خرما، انجیر خشک و حتی نان بربری یا سنگک، پایه‌ای غنی برای ترکیب با کره بادام زمینی هستند. این ترکیب‌ها علاوه بر ایجاد طعم بی‌نظیر، انرژی بالایی دارند و می‌توانند جایگزینی سالم برای صبحانه‌های تکراری باشند. اگر به فکر تغذیه سالم و مقوی هستید و می‌خواهید بدانید کره بادام زمینی را با چی بخوریم تا هم خوشمزه باشد و هم مفید، ترکیب آن با مواد غذایی ایرانی انتخابی هوشمندانه است.
برای مثال، کره بادام زمینی در کنار شیره انگور یا خرما، یک میان‌وعده‌ی پرانرژی و مناسب برای فصل سرد سال است. ترکیب آن با نان سنگک و کمی موز یا سیب رنده‌شده نیز صبحانه‌ای کامل و متعادل فراهم می‌کند. حتی می‌توانید آن را با ماست چکیده یا ارده مخلوط کرده و یک دیپ خانگی مغذی بسازید. این ایده‌ها نه‌تنها پاسخ می‌دهند که با کره بادام زمینی چی بخوریم، بلکه به شما کمک می‌کنند از این خوراکی مفید به شیوه‌ای ایرانی و مقرون‌به‌صرفه استفاده کنید. با توجه به قیمت کره بادام زمینی و ارزش غذایی بالای آن، این ترکیب‌ها گزینه‌هایی اقتصادی و سالم برای هر رژیم غذایی محسوب می‌شوند.
کره بادام زمینی با چی بخوریم برای بدنسازی؟
کره بادام زمینی یکی از خوراکی‌های پرطرفدار بین بدنسازهاست چون سرشار از چربی‌های مفید، پروتئین و کالری باکیفیت است. اما تأثیر واقعی‌اش زمانی بیشتر می‌شود که با ترکیبات مناسب مصرف شود. بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی معمولاً قبل از تمرین (برای تأمین انرژی) یا بعد از تمرین (برای کمک به ریکاوری عضلات) است. ترکیب آن با منابع کربوهیدرات پیچیده مثل جو دوسر، نان سبوس‌دار یا برنج قهوه‌ای باعث آزادسازی تدریجی انرژی می‌شود و بدن را در طول تمرین یا بعد از آن تغذیه می‌کند.
اگر هدف افزایش حجم عضله است، ترکیب کره بادام زمینی با موز، شیر یا پودر پروتئین در یک اسموتی انتخاب ایده‌آلی می‌باشد چون هم پروتئین کافی دارد و هم کالری لازم برای رشد عضلات را فراهم می‌کند. اما اگر در فاز چربی‌سوزی هستی، بهتر است مقدار مصرف را کنترل کنی و آن را با مواد فیبردار مثل سیب، کرفس یا بیسکوییت جو دوسر بخوری تا احساس سیری طولانی‌تری بدهد. در هر دو حالت، کیفیت کره بادام زمینی (بدون شکر و روغن افزوده) اهمیت زیادی دارد چون نسخه‌های صنعتی می‌توانند اثر مثبتش را کاملاً خنثی کنند.
بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی؛ کره بادام زمینی کی بخوریم؟
ارزش غذایی 1 قاشق کره بادام زمینی
اگر صرفا کره بادام زمینی را از روی علاقه به طعم آن می‌خورید، باید بدانید که نوع خالص و ارگانیک آن منبع خوبی از پروتئین، ویتامین‌های B و E و فولیک اسید است. این کره خوشمزه و جذاب سرشار از خواصی نظیر پیشگیری از ابتلا به سرطان، جلوگیری از پیری پوست و انتخاب مناسبی برای ورزشکاران حرفه‌ای و افرادی است که قصد افزایش یا کاهش وزن دارند. اما ارزش غذایی کره بادام زمینی در هر قاشق چقدر است؟ میزان کالری دریافتی از هر قاشق این محصول به همراه میزان مواد مغذی آن در جدول زیر آمده‌اند:
| جدول ارزش غذایی 1 قاشق کره بادام زمینی |
|
| کالری | 95 کالری |
| چربی مفید | 8 گرم |
| سدیم | 68 میلی‌گرم |
| کربوهیدرات | 4 گرم |
| فیبر | 1 گرم |
| پروتئین | 3 تا 4 گرم |
کلام آخر
اینکه کره بادام زمینی با چی بخوریم، شاید سوال خیلی از کسانی باشد که طرفدار این محصول جذاب در وعده صبحانه یا عصرانه خود هستند. ترکیب کره بادام زمینی با انواع میوه، گرانولا، شیره انگور و با یک برش نان تست پروتئینی می‌تواند خوشمزه و مقوی‌ترین چیزی باشد که تا به حال امتحان کرده‌اید. آیدا دایت شاپ کره بادام زمینی را در مدل‌های ساده، با شکلات تلخ رژیمی و با پروتیین وی از بهترین مواد اولیه تولید کرده که فاقد هر گونه نمک، شکر و افزودنی‌های دیگر هستند و می‌توانید هر یک از این محصولات را با شیر، عسل، شیره انگور یا موز مخلوط کرده و میل کنید.
