اگر اهل رژیم و تغذیه سالم باشید قطعا در یکی از وعده‌های اصلی یا میان‌وعده‌های خود از کره بادام زمینی استفاده می‌کنید. اگر اهل تنوع غذایی و امتحان کردن مزه‌های جذاب و جدید هستید، در این مورد خاص هم به دنبال این هستید که کره بادام زمینی با چی بخوریم. خوردن کره بادام زمینی در ترکیب با یک سری مواد غذایی دیگر، نه تنها می‌تواند طعم جدید و متفاوتی خلق کند که از آن لذت ببرید، بلکه می‌تواند یک صبحانه مقوی نیز باشد. آیدا دایت شاپ با تولید کره بادام زمینی مرغوب و رژیمی وارد دنیای مزه‌های خاص شده است. برای تکمیل این طعم بی‌نظیر و این محصول مفید و سالم، قصد داریم ترکیب‌هایی از کره بادام زمینی در کنار مواد غذایی دیگر را به شما معرفی کنیم. پس تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
کره بادام زمینی را در چه وقت از روز بخوریم بهتر است؟
اگر اهل رژیم گرفتن نیستید و فقط قصد دارید که تنوعی به سفره صبحانه و عصرانه خود بدهید در هر وقت از روز می‌توانید این محصول را تهیه و میل کنید. اما اگر ورزشکار هستید و تلاش شما برای رعایت رژیم عضله‌سازی است، بهتر است طبق دستور مربی خود قبل یا بعد از تمرین از این محصول خوشمزه استفاده کنید تا نتیجه بهتری از مصرف این کره پرخاصیت بگیرید.
کره بادام زمینی با چه چیزهایی خوشمزه‌تر است؟
کره بادام زمینی به تنهایی و با انواع نان تست پروتئینی، ساده، جو یا چند غله یک صبحانه کامل و خوشمزه است. حتما باید کره بادام زمینی کاملا ارگانیک، خالص و بدون نمک و شکر تهیه کنید تا صبحانه یا میان‌وعده شما سالم‌تر باشد. البته دو مدل میکس شکلات تلخ رژیمی و میکس با پروتئین وی مخصوص ورزشکاران و مانند مدل ساده آن بدون نمک و شکر هستند که برای تنوع می‌توانید آن‌ها را جایگزین کره ساده کنید. اینکه بدانیم کره بادام زمینی با چی بخوریم قطعا در کنار مزه، خاصیت بیشتری نیز به میان وعده کره‌ای ما می‌دهد. چیزهایی که خوردن کره بادام زمینی را خوشمزه‌تر و جذاب‌تر می‌کنند عبارتند از:
- موز
- انواع مختلف میوه
- خرما
- کشمش
- عسل
- شیره انگور
خوردن کره بادام زمینی با میوه؛ میان وعده پرخاصیت
میوه‌ها به خودی خود دارای مواد معدنی، ویتامین و … هستند که در افزایش سلامت قلب، معده و روده می‌توانند بسیار مفید باشند. مصرف هم‌زمان میوه‌هایی مانند موز با کره بادام زمینی که منبعی غنی از فولیک اسید و پروتئین است، به افرادی که قصد دارند وزن مناسبی داشته باشند و عضلات قوی بسازند توصیه می‌شود. ترکیب کره بادام زمینی ساده با موز یا میوه‌هایی مانند انبه، توت‌فرنگی و آناناس بسیار مقوی، سرشار از انواع ویتامین‌های گروه B و ویتامین C و مکمل مناسبی برای ورزشکاران است. البته برای امتحان کردن این طعم بی‌نظیر حتما نباید ورزشکار باشید!
ترکیب شیره انگور با کره بادام زمینی؛ پرطرفدارترین ترکیب
شیره انگور یک ترکیب خفن را با کره بادام زمینی می‌سازد و واقعا در کنار هم یک زوج دوست داشتنی می‌شوند و شیرینی شیره انگور طعمی بهشتی به لقمه شما می‌دهد. مصرف این ترکیب در کودکان و ورزشکارانی که وزن پایینی دارند توصیه می‌شود چون بمب افزایش وزن طبیعی بدن است و از طرفی یک خوراکی خوشمزه برای لقمه کودکان دانش‌آموز و میان‌وعده‌ای مناسب برای ورزشکاران است. البته توصیه می‌شود پیش از اینکه این ترکیب جذاب را به کودک خود بدهید، حتما تست حساسیت انجام دهید تا مطمئن شوید کودکتان به کره بادام زمینی حساسیت ندارد.
خواص کره بادام زمینی با عسل؛ برنده نبرد مزه‌ها
ترکیب کره بادام زمینی با عسل حاوی مقدار بالایی پروتئین، کربوهیدرات و چربی است. با وجود اینکه این ترکیب کالری بالایی دارد، اصلاً به این معنا نیست که آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید! بلکه توصیه می‌کنیم اگر رژیم غذایی عضله‌سازی یا لاغری دارید حتماً از این ترکیب در رژیم خود استفاده کنید.
عسل یک شیرین‌کننده طبیعی است و نسبت به شکر سالم‌تر است، از طرفی این ترکیب چربی‌های مفیدی دارد و مصرف آن به طور روزانه توصیه می‌شود. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف عسل خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد و اثر آن طولانی مدت است. این ترکیب فیبر و پروتئین دارد، گرسنگی شما را برطرف و به کاهش وزن کمک می‌کند. بدنسازان نیز تمایل زیادی دارند که از این ترکیب در رژیم غذایی خود استفاده کنند.
ترکیب کره بادام زمینی با ارده؛ ترکیبی مغذی و لذیذ
کره بادام زمینی و ارده هر دو میزان پروتئین و چربی بالایی دارند که البته چربی موجود در آن‌ها مفید و برای سلامتی لازم است. علاوه بر آن، ارده از کنجد آسیاب شده تولید می‌شود که به جذب آهن، روی و کلسیم کمک می‌کند و برای افرادی که فقر آهن و کم خونی دارند، توصیه می‌شود. این ترکیب علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه و لذیذ است، ارزش غذایی بالایی دارد و از ابتلا به سرطان، کم خونی و بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند.
میکس کره بادام زمینی با وی؛ مناسب بعد از تمرین
متابولیسم بدن ورزشکاران در زمان ورزش به مقدار قابل توجهی افزایش می‌یابد و برای جلوگیری از عضله‌سوزی در آن‌ها لازم است تا یک محصول پرخاصیت و در عین حال کم ضرر مصرف کنند. ورزشکاران در این شرایط می‌پرسند کره بادام زمینی با چی بخوریم که برای بدنمان مفید باشد؟ پاسخ به این سوال بسیار ساده است! میکس کره بادام زمینی با پروتئین وی و شیر، مخصوص بعد از تمرین و عضله‌سازی در ورزشکاران است.
چند ایده ساده برای مصرف کره بادام زمینی
بعضی افراد دوست دارند که کره بادام زمینی ساده را روی نان بزنند و بخورند ولی اگر حوصله داشته باشید و کره را با چند ترکیب ساده مخلوط کنید، می‌توانید یک طعم جدید را تجربه کنید و لقمه‌هایی شبیه به منوی صبحانه کافی شاپ و رستوران‌های گران قیمت برای خودتان درست کنید. ایده‌های زیر می‌توانند لقمه‌های کره بادام زمینی را خوشمزه و مقوی‌تر کنند:
ترکیب گرانولا و کره بادام زمینی؛ افزایش قدرت
گرانولا بمب انرژی است و همه افرادی که رژیم متعادل غذایی دارند، با این محصول آشنا هستند. ترکیباتی که در گرانولا وجود دارند مکمل خوبی برای افزایش انرژی موجود در کره بادام زمینی می‌شوند. کافی است یک قاشق گرانولا و دو قاشق از کره را روی نان تست پروتئینی پخش و حتما قبل از تمرین مصرف کنید تا متوجه بشوید که قدرت شما با قبل اصلا قابل مقایسه نیست.
ترکیب کره بادام زمینی و جو دوسر؛ یک صبحانه بهشتی
اگر می‌خواهید یک صبحانه خوشمزه با ترکیب‌های بهشتی و فوق‌العاده درست کنید، حتما این ترکیب پیشنهادی را امتحان کنید. نصف لیوان جو دوسر پرک ریز فوری آیدا را که محصولی آماده مصرف است و نیازی به پخت ندارد، با مقدار دلخواه کره بادام زمینی و عسل مخلوط کنید، یک لیوان شیر ساده یا پروشیر کاله به آن اضافه کنید و در کنار یک فنجان قهوه یا چای نوش جان کنید.
اسموتی کره بادام زمینی و کره نارگیل؛ یک ترکیب بمب
یکی از جذاب‌ترین ترکیب‌ها همین اسموتی است و در حقیقت کره بادام زمینی و کره نارگیل در کنار هم یک ترکیب برنده هستند. البته می‌توانید به جای آن از کره بادام زمینی شکلاتی نارگیلی آیدا استفاده کنید که پیشنهاد ویژه ما از میان محصولات آیدا دایت شاپ است. برای درست کردن این خوشمزه جان کافی است به ازای هر لیوان شیر، 1 قاشق کره بادام زمینی شکلاتی نارگیلی یا نصف قاشق کره نارگیل، یک قاشق کره بادام زمینی و یک قاشق عسل را با هم مخلوط کنید و در میکسر بریزید تا خوب ترکیب شوند و سپس در ماگ مورد علاقه‌تان بریزید و از خوردن آن لذت ببرید.
ارزش غذایی 1 قاشق کره بادام زمینی
اگر صرفا کره بادام زمینی را از روی علاقه به طعم آن می‌خورید، باید بدانید که نوع خالص و ارگانیک آن منبع خوبی از پروتئین، ویتامین‌های B و E و فولیک اسید است. این کره خوشمزه و جذاب سرشار از خواصی نظیر پیشگیری از ابتلا به سرطان، جلوگیری از پیری پوست و انتخاب مناسبی برای ورزشکارن حرفه‌ای و افرادی است که قصد افزایش یا کاهش وزن دارند. اما ارزش غذایی کره بادام زمینی در هر قاشق چقدر است؟ میزان کالری دریافتی از هر قاشق این محصول به همراه میزان مواد مغذی آن در جدول زیر آمده‌اند:
| جدول ارزش غذایی 1 قاشق کره بادام زمینی | |
| کالری | 95 کالری |
| چربی مفید | 8 گرم |
| سدیم | 68 میلی‌گرم |
| کربوهیدرات | 4 گرم |
| فیبر | 1 گرم |
| پروتئین | 3 تا 4 گرم |
کلام آخر
اینکه کره بادام زمینی با چی بخوریم، شاید سوال خیلی از کسانی باشد که طرفدار این محصول جذاب در وعده صبحانه یا عصرانه خود هستند. ترکیب کره بادام زمینی با انواع میوه، گرانولا، شیره انگور و با یک برش نان تست پروتئینی می‌تواند خوشمزه و مقوی‌ترین چیزی باشد که تا به حال امتحان کرده‌اید. آیدا دایت شاپ کره بادام زمینی را در مدل‌های ساده، با شکلات تلخ رژیمی و با پروتیین وی از بهترین مواد اولیه تولید کرده که فاقد هر گونه نمک، شکر و افزودنی‌های دیگر هستند و می‌توانید هر یک از این محصولات را همراه با شیر، عسل، شیره انگور و موز مخلوط و میل نمایید.