طرز تهیه دسر کره بادام زمینی با موز؛ خوشمزه و رژیمی

اگر به دنبال یک دسر خوشمزه، سالم و در عین حال ساده هستید، دسر کره بادام زمینی و موز یک انتخاب بی‌نظیر است! این دو ماده نه ‌تنها طعمی فوق‌العاده دارند، بلکه سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم هستند که به تأمین انرژی پایدار کمک می‌کنند. از یک اسموتی خنک گرفته تا چیزکیک خامه‌ای یا انرژی بارها، با این ترکیب می‌توانید دسرهای متنوعی تهیه کنید که هم برای رژیم‌های سالم مناسب‌ هستند و هم طعمی دل‌پذیر دارند. در این مطلب، چند رسپی ساده و هیجان‌انگیز دسر کره بادام زمینی و موز را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید به راحتی در خانه درست کنید و از طعم بی‌نظیر آن‌ها لذت ببرید! پس تا انتهای مطلب همراه آیدا دایت شاپ باشید.

معجون موز و کره بادام زمینی

این معجون خوشمزه و مقوی، گزینه‌ای عالی برای میان‌وعده یا صبحانه است.

مواد لازم:

۱ عدد موز

۳۰۰ میلی‌لیتر شیر کم‌چرب

۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

۲ لیوان یخ

۲ قاشق غذاخوری عسل

طرز تهیه:

1. موز را به صورت حلقه‌های نازک برش بزنید و حداقل به مدت ۲ ساعت در فریزر قرار دهید تا منجمد شود.

2. موز منجمد را همراه با شیر، کره بادام زمینی و عسل در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که مخلوطی یکنواخت و غلیظ به دست بیاید، مخلوط کنید.

3. یخ را به مخلوط اضافه و مجدداً مخلوط کنید تا یخ‌ها خرد شوند و معجون خنک و آماده سرو شود.

4. معجون را در لیوان‌های سرو بریزید و با برش‌های موز تازه تزئین کنید.

دسر کره بادام زمینی و موز

این دسر ساده و خوشمزه می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم و مقوی سرو شود.

مواد لازم:

۲ عدد موز

۳ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

نصف پیمانه شیر یا شیر بادام

۱ قاشق غذاخوری عسل یا شیره

چند برگ نعناع تازه برای تزئین

طرز تهیه:

1. موزها را پوست بگیرید و همراه با کره بادام زمینی، شیر و عسل در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که مخلوط یکدست می‌شود، مخلوط کنید.

2. مخلوط را حداقل به مدت ۲ ساعت در یخچال قرار دهید تا خنک و غلیظ شود.

3. دسر را در ظروف سرو بریزید و با برگ‌های نعناع تازه تزئین کنید.

لقمه موز و کره بادام زمینی؛ یک عصرانه سریع

این لقمه‌های ساده و خوشمزه، گزینه‌ای عالی برای میان‌وعده‌های سریع و سالم برای کسانی هستند که وقت کافی ندارند.

مواد لازم:

نان تست پروتئین

عسل

موز

کره بادام زمینی

طرز تهیه:

1. تکه‌ای از نان تست را بردارید و یک طرف آن را کاملاً به کره بادام زمینی آغشته کنید.

2. عسل را روی کره بادام زمینی بمالید.

3. موز را روی نان قرار دهید و از دسر یا صبحانه مقوی خود لذت ببرید.

بارهای کره بادام زمینی و موز با ۴ ماده اولیه

این بارهای ساده و خوشمزه با ترکیب کره بادام زمینی و موز تهیه می‌شوند و گزینه‌ای عالی برای میان‌وعده یا دسر هستند.

مواد لازم:

۲ عدد موز رسیده

۱/۳ پیمانه کره بادام زمینی

۱ پیمانه جو دوسر

۱/۳ پیمانه چیپس شکلات (اختیاری)

طرز تهیه:

1. فر را روی ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) گرم کنید.

2. موزها را در یک کاسه بزرگ له کنید تا تقریباً صاف شوند.

3. کره بادام زمینی را به موزهای له‌شده اضافه و مخلوط کنید تا ترکیب شوند.

4. جو دوسر و نیمی از چیپس‌های شکلات را به مخلوط اضافه کنید و هم بزنید تا ترکیب شوند.

5. مخلوط را در یک قالب لوف ۹×۵ اینچی که با کاغذ روغنی پوشانده‌اید، بریزید و سطح آن را صاف کنید.

6. باقی‌مانده چیپس‌های شکلات را روی سطح مخلوط پخش کنید.

7. دسر را به مدت ۲۵ تا ۳۰ دقیقه در فر بپزید تا زمانی که یک چاقو که در مرکز آن فرو می‌کنید، تمیز بیرون بیاید.

8. پس از پخت، بگذارید کاملاً خنک شود، سپس به ۸ قطعه برش دهید و سرو کنید.

بستنی موز و کره بادام زمینی خانگی؛ یک دسر کره بادام زمینی با موز خنک و دلبر

این بستنی خانگی بدون نیاز به دستگاه بستنی‌ساز تهیه می‌شود و ترکیبی از طعم‌های موز و کره بادام زمینی است که گزینه‌ای فوق‌العاده به عنوان دسر محسوب می‌شود.

مواد لازم:

۳ عدد موز رسیده

۱/۲ پیمانه کره بادام زمینی

۱/۲ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل

۲ قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)

مقداری شکلات چیپسی یا گردوی خرد شده برای تزئین

طرز تهیه:

1. موزها را برش بزنید و حداقل ۲ ساعت در فریزر قرار دهید تا کاملاً یخ بزنند.

2. موزهای منجمد را در غذاساز یا مخلوط‌کن بریزید و میکس کنید تا بافتی نرم و کرمی پیدا کنند.

3. کره بادام زمینی، عصاره وانیل و عسل را اضافه کنید و دوباره مخلوط نمایید.

4. بستنی را در ظرفی دربسته بریزید و برای ۱ تا ۲ ساعت در فریزر قرار دهید تا کمی سفت‌تر شود.

5. هنگام سرو، روی آن را با شکلات چیپسی یا گردوی خرد شده تزئین کنید.

دسر رژیمی کره بادام زمینی با ماست یونانی

این دسر حاوی پروتئین و چربی‌های سالم است و می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم و خوشمزه در رژیم غذایی شما قرار گیرد.

مواد لازم:

3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی (بدون شکر و مواد نگهدارنده ترجیحا کره بادام زمینی آیدا) 

1/2 پیمانه ماست یونانی کم چرب

1 قاشق چایخوری عسل طبیعی (اختیاری)

1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو بدون شکر

 1 قاشق غذاخوری بادام خرد شده (برای تزئین)

 ½ قاشق چایخوری وانیل

طرز تهیه:

1. کره بادام زمینی، ماست یونانی و عسل (اگر از عسل استفاده می‌کنید) را در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کنید تا یکدست شوند.

2. پودر کاکائو و وانیل را به ترکیب اضافه کنید و دوباره خوب مخلوط کنید تا مواد به خوبی ترکیب شوند.

3. دسر را در فنجان‌های کوچک یا کاسه‌های سرو بریزید.

4. برای تزئین، بادام خرد شده را روی دسر بریزید.

5. دسر را برای حداقل 1 ساعت در یخچال قرار دهید تا سرد شود و بافت آن کمی سفت‌تر شود.

پودینگ موز و کره بادام زمینی

این پودینگ نرم و کرمی که می‌تواند به عنوان دسر یا میان‌وعده‌ای سالم مصرف شود.

مواد لازم:

۲ عدد موز رسیده

۱/۲ پیمانه کره بادام زمینی

۱ و ۱/۲ پیمانه شیر یا شیر بادام

۲ قاشق غذاخوری عسل

۱/۲ قاشق چای‌خوری وانیل

۲ قاشق غذاخوری نشاسته ذرت

کمی دارچین برای طعم بهتر

طرز تهیه:

1. موزها را له کنید و با کره بادام زمینی، عسل و وانیل مخلوط کنید.

2. شیر را در قابلمه‌ای گرم کنید و نشاسته ذرت را به آن اضافه نمایید. روی حرارت ملایم هم بزنید تا کمی غلیظ شود.

3. مخلوط موز و کره بادام زمینی را به قابلمه اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود.

4. پس از رسیدن به غلظت دلخواه، پودینگ را در کاسه‌های سرو بریزید و حداقل ۲ ساعت در یخچال قرار دهید.

5. قبل از سرو، با کمی دارچین و برش‌های موز تزئین کنید.

براونی موز و کره بادام زمینی

براونی نرم و شکلاتی با طعم خاص کره بادام زمینی و موز یک دسر پرطرفدار، سالم و رژیمی است.

مواد لازم:

۲ عدد موز رسیده

۱/۲ پیمانه کره بادام زمینی

۱/۳ پیمانه پودر کاکائو

۱/۴ پیمانه عسل یا شیره افرا

۱/۲ قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر

۱/۲ قاشق چای‌خوری وانیل

۱/۴ پیمانه گردوی خرد شده

طرز تهیه:

1. فر را روی ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد گرم کنید.

2. موزها را له کنید و با کره بادام زمینی، عسل و وانیل مخلوط کنید.

3. پودر کاکائو، بیکینگ پودر و گردوی خرد شده را اضافه کنید و هم بزنید.

4. مخلوط را در قالب چرب‌شده بریزید و به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه در فر بپزید.

5. پس از خنک شدن، براونی را برش بزنید و سرو کنید.

گرانولا بار موز و کره بادام زمینی؛ دسر کره بادام زمینی با موز برای ورزشکاران

اینگرانولا یک میان‌وعده عالی برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند.

مواد لازم:

۲ عدد موز رسیده

۱ پیمانه جو دوسر

۱/۳ پیمانه کره بادام زمینی

۱/۴ پیمانه عسل

۱/۲ قاشق چای‌خوری دارچین

۱/۴ پیمانه مغز آجیلی (مثل بادام یا گردو)

طرز تهیه:

1. موزها را له و با کره بادام زمینی و عسل مخلوط کنید.

2. جو دوسر، دارچین و مغزها را اضافه کنید و هم بزنید.

3. مخلوط را در قالبی مستطیلی بریزید و فشار دهید تا کاملاً فشرده شود.

4. قالب را در یخچال قرار دهید تا سفت شود، سپس برش بزنید.

اسموتی پروتئینی موز و کره بادام زمینی

یک اسموتی مقوی هم می‌تواند یک دسر خوشمزه باشد و هم برای قبل یا بعد از تمرین عالی است.

مواد لازم:

۱ عدد موز

۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

۱ پیمانه شیر یا شیر بادام

۱ اسکوپ پودر پروتئین وی (اختیاری)

) می، توانید از کره بادام زمینی میکس پروتئین وی آیدا استفاده کنید)

۱/۲ قاشق چای‌خوری دارچین

۱/۲ پیمانه یخ

طرز تهیه:

1. تمام مواد را در مخلوط‌کن بریزید و میکس کنید تا یکدست شوند.

2. اسموتی را در لیوان بریزید و با کمی دارچین و موز تزئین کنید.

سخن پایانی

دسر کره بادام زمینی با موز، علاوه بر طعم فوق‌العاده، ارزش غذایی بالایی دارد و می‌تواند گزینه‌ای سالم و مقوی برای میان‌وعده یا دسر باشد. این ترکیب خوشمزه سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم است و انرژی پایداری را برای بدن فراهم می‌کند. اگر به دنبال یک انتخاب سالم‌تر برای تهیه این دسرهای رژیمی هستید، کره بادام زمینی آیدا گزینه‌ای عالی محسوب می‌شود. این محصول بدون مواد نگهدارنده، بدون نمک، شکر و روغن اضافی تهیه شده و کاملاً طبیعی است، بنابراین می‌توانید با خیال راحت از آن در دستورهای خود استفاده کنید و از طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید.

منابع

منبع اول | منبع دوم | منبع سوم