اسموتی کره بادام زمینی یکی از آن خوراکیهای خوشمزهای است که میتوانید هم بهعنوان یک وعده غذایی کامل و هم بهعنوان میانوعده مصرف کنید. به دنبال یک ایده سریع و راحت برای صبحانه هستید؟ اسموتی کره بادام زمینی را امتحان کنید. هوس شیرینی کردهاید ولی نمیخواهید سراغ شیرینیهای مضر بروید؟ اسموتی بادام زمینی را تنها در چند دقیقه آماده کنید.رژیم دارید و نمیخواهید وزن اضافه کنید؟ این اسموتی را با اضافه کردن جو دوسر به یک پروتئین بار رژیمی تبدیل کنید. بله! اسموتی کره بادام زمینی برای هر شرایطی یک گزینه خوشمزه، سالم و در عین حال راحت محسوب میشود که نه تنها بچهها، بلکه بزرگترها هم عاشق آن هستند. به همین دلیل، امروز در آیدا دایت شاپ تصمیم گرفتیم چند دستور عالی برای تهیه اسموتی کره بادام زمینی را با شما به اشتراک بگذاریم. همراه ما باشید تا ۵ رسپی ساده را که مواد اولیه آنها را حتماً در خانه دارید، یاد بگیرید.
طرز تهیه اسموتی کره بادام زمینی با شکلات
اجازه دهید در ابتدا با یک اسموتی کره بادام زمینی رژیمی، سرشار از پروتئین و بسیار خوشمزه شروع کنیم. اسموتی کره بادام زمینی و شکلات! اگر قصد کاهش وزن دارید یا میخواهید در باشگاه ماهیچههای خود را تقویت کنید، حتما به پروتئین احتیاج دارید. پس این اسموتی را از دست ندهید. بسیاری از ما به میزان کافی در رژیم غذایی خود مراقب مصرف پروتئین نیستیم. برای حل چنین مشکلی نیز اسموتی بادام زمینی و شکلات را به شما پیشنهاد میکنیم. این اسموتی خوشمزه میتواند جایگزین مناسبی برای مواد غذایی پرکالری باشد. سراغ مواد اولیه این اسموتی خوشمزه و تهیه شده از کره بادام زمینی میرویم:
مواد اولیه:
| مقدار | مواد اولیه |
| 1 عدد | موز بزرگ خرد شده و منجمد |
| 1 قاشق غذاخوری | پودر کاکائو غیر شیرین |
| 2 قاشق غذاخوری | کره بادام زمینی |
| 1 پیمانه | شیر |
| 1 قاشق غذاخوری | ماست یونانی |
| 1 قاشق غذاخوری | عسل |
| به مقدار دلخواه | سیروپ شکلات |
| به مقدار دلخواه | پودر کاکائو، چیپس شکلات یا موز |
طرز تهیه:
- پودر کاکائو، ماست و شیر را در یک بلندر بریزید و آنها را با هم ترکیب کنید.
- عسل و کره بادام زمینی را نیز اضافه کنید و کار ترکیب کردن را ادامه دهید.
- احتمالاً نیاز باشد گاهی کنارههای ظرف را دورگیری کنید تا مواد بهخوبی با یکدیگر ترکیب شوند.
- کار ترکیب کردن مواد را تا زمانی ادامه دهید که اسموتی آماده شود.
- اسموتی کره بادام زمینی خود را در لیوان ریخته و آن را با سیروپ شکلات، پودر کاکائو یا موز تزئین کنید.
اسموتی کره بادام زمینی با جو دوسر پرک یا گرانولا آیدا
همه ما باید صبح خود را با یک صبحانه مقوی آغاز کنیم. چه چیزی بهتر از اسموتی کره بادام زمینی با جو دوسر؟!
شاید خیلی از ما همیشه وقت درست کردن یک صبحانه مفصل را نداشته باشیم؛ نان تازه، پنیر و چای. اما این اسموتی ساده بسیار مقوی به راحتی در کمترین زمان آماده شده و مناسب صبحانه است. اسموتی کره بادام زمینی را به همراه جو دوسر میتوانید حتی در راه هم میل کنید و یا آن را از شب قبل درست کنید و در یخچال قرار دهید تا برای صبحانه آماده باشد. میتوانید به جای جو دو سر پرک از گرانولا آیدا استفاده کنید. حالا به سراغ مواد اولیه و طرز تهیه این اسموتی ساده میرویم:
مواد اولیه:
| مقدار | مواد اولیه |
| ۲ عدد | موز |
| 1 لیوان | شیر کمچرب |
| 1 لیوان | ماست وانیلی کمچرب |
| 1 لیوان | جو پرک دوسر |
| 1/4 لیوان | کره بادامزمینی خالص |
| 1 قاشق غذاخوری | دارچین |
| 2 یا 3 قطعه | یخ |
طرز تهیه:
- شیر کمچرب و ماست را در بلندر بریزید و خوب ترکیب کنید.
- جو دوسر یا گرانولا، کره بادام زمینی، دارچین و یخ را به آنها اضافه نمایید.
- کار ترکیب کردن را ادامه دهید تا مواد یکدست شوند.
- اسموتی کره بادام زمینی و جو دوسر شما آماده است. نوش جان!
اسموتی کره بادام زمینی و توت فرنگی
این ترکیب را اصلاً از دست ندهید! بله، کره بادام زمینی و توت فرنگی یکی از ترکیبهای برنده است. بسیاری از افراد فکر میکنند کره بادام زمینی تنها در کنار موز بسیار عالی خواهد شد، اما این دسته از افراد تا به حال کره بادام زمینی را در کنار توت فرنگی امتحان نکردهاند. در ادامه، اسموتیای را معرفی خواهیم کرد که علاوه بر توت فرنگی، یک میوه دیگر هم دارد که ممکن است فکر کنید تناسب چندانی با توت فرنگی پیدا نمی کند. اما مطمئن باشید که از طعم بینظیر و عالی آن شگفت زده خواهید شد. حال به سراغ مواد اولیه و طرز تهیه اسموتی کره بادام زمینی و توتفرنگی میرویم.
مواد اولیه:
| مقدار | مواد اولیه |
| 1 و 2/1 لیوان | توت فرنگی تازه یا یخزده |
| 1 لیوان | ماست یونانی بدون چربی یا ساده |
| 1 لیوان | شیر |
| 4/1 لیوان | آب آناناس |
| 3/1 لیوان | کره بادام زمینی |
| 1 قاشق غذاخوری | عسل |
طرز تهیه:
- ماست، شیر، آبمیوه آناناس، کره بادام زمینی و عسل را در بلندر بریزید و خوب ترکیب نمایید.
- عسل را برای طعم بهتر به آن اضافه کنید و ترکیب کردن را ادامه دهید.
- بهتر است این اسموتی را به محض آماده شدن مصرف کنید چرا که طعم آن خیلی سریع تغییر میکند.
- اسموتی بادام زمینی و توتفرنگی پرطرفدار است و از درست کردن آن پشیمان نخواهید شد.
اسموتی کره بادام زمینی و هلو؛ مخصوص ورزشکاران
بسیاری معتقدند که یک اسموتی مناسب برای ورزشکاران باید میزان کافی پروتئین را تأمین میکند، دقیقاً مثل اسموتی که در ادامه به شما معرفی خواهیم کرد. اسموتی کره بادام زمینی و هلو ممکن است رنگی به زیبایی توت فرنگی نداشته باشد، اما مطمئناً طعم خاص و جذابی دارد. اگر تا به حال این اسموتی را امتحان نکردهاید، پیشنهاد ما را از دست ندهید. این رسپی جذاب اسموتی برای هر کسی که عاشق طعم شیرین است، مناسب خواهد بود، حتی اگر بخواهد از خوردن شیرینی صرف نظر و در عین حال از اضافه وزن جلوگیری کند. همراه ما بمانید تا مواد اولیه را کامل بررسی کنیم.
مواد اولیه:
| مقدار | مواد اولیه |
| 4 عدد | موز کوچک کاملاً رسیده، یخ زده و خرد شده |
| 1 عدد | هلو خرد شده یخ زده |
| 2 یا 3 قطعه | یخ خرد شده |
| 4/1 لیوان | کره بادامزمینی |
| 2 قاشق غذاخوری | وانیل |
| به میزان لازم | دارچین |
طرز تهیه:
- کره بادام زمینی را روی بخار آب کمی گرم کنید. با چنگال بزنید تا یکدست و روان شود.
- سپس کره بادام زمینی را با میوههای خرد شده و یخ زده به همراه قطعات یخ در بلندر بریزید.
- تقریباً ۳۰ ثانیه ترکیب کنید.
- حالا وانیل و دارچین را به آن اضافه نمایید.
- اسموتی را قبل از تمرین و خنک بنوشید.
اسموتی کره بادام زمینی کلاسیک
تا به حال ترکیبات مختلف و شگفت انگیزی را برای تهیه اسموتی کره بادام زمینی به شما معرفی کردهایم و احتمالاً از درست کردن همه این اسموتیهای جذاب لذت بردهاید. اما بد نیست به عنوان آخرین مورد، اسموتی کلاسیک کره بادام زمینی را هم به شما معرفی کنیم. این اسموتی ساده که با ذائقه شما سازگارتر است، علاوه بر طعم عالی، فواید بینظیری دارد. حال ببینیم برای تهیه یک اسموتی کره بادام زمینی ساده به چه مواد اولیهای نیاز خواهید داشت.
مواد اولیه:
| مقدار | مواد اولیه |
| ۲ لیوان | شیر یا جانشین شیر دلخواه مثل شیر بادام یا شیر نارگیل |
| ۲ قاشق غذاخوری | کره بادامزمینی |
| ۱ قاشق غذاخوری | عسل |
طرز تهیه:
- تمامی مواد را در بلندر ریخته و با هم خوب مخلوط کنید تا زمانی که یکدست شوند.
- میتوانید سایر افزودنیها و یا میوهها را نیز به ترکیب خود اضافه نمایید.
- از این اسموتی کره بادام زمینی ساده اما بینظیر لذت ببرید.
آیا اسموتی کره بادام زمینی برای سلامتی مفید است؟
بادام زمینی موجود در این اسموتیها بسیار خوشخوراک، مفید و البته اعتیادآور است. این پروتئین گیاهی خوشمزه و مقرون به صرفه برای افرادی که در رژیمهای غذایی هستند، انتخاب مناسبی محسوب میشود. اگر به دنبال کاهش وزن هستید یا تنها قصد دارید سلامت بدن خود را بهبود دهید، این اسموتیهای کره بادامزمینی را گاهی برای خود آماده کنید. کره بادامزمینی همچنین برای کسانی که فعالیتهای بدنی زیادی دارند، جهت تامین انرژی بسیار مفید است.
فراموش نکنید که کره بادام زمینی را باید از تولیدکنندهای معتبر تهیه کنید. بهتر است محصولی را انتخاب کنید که به آن شکر، نمک یا روغن هیدروژنه اضافه نشده باشد. چنین کره بادامزمینی نه تنها برای بدن مضر نیست، بلکه فواید بسیار زیادی نیز دارد. شما میتوانید کره بادام زمینی اصل را با مناسبترین قیمت و در سریعترین زمان ممکن از آیدا دایت شاپ خریداری کنید. سفارش خود را در وبسایت ما ثبت کنید و از کیفیت بالای این محصول برای تهیه اسموتی کره بادامزمینی لذت ببرید.
کلام آخر
اسموتی کره بادامزمینی نه تنها طعمی بینظیر و جذاب دارد، بلکه یک گزینه سالم و مغذی برای شروع روز یا تقویت انرژی شما در طول روز است. از ترکیبهای مختلفی که معرفی کردیم، میتوانید براحتی یکی را انتخاب کرده و با استفاده از مواد طبیعی و سالم، یک میان وعده یا وعده غذایی کامل آماده کنید. فراموش نکنید که کره بادام زمینی را باید از فروشگاه معتبر مثل آیدا دایت شاپ تهیه نمایید تا بهترین طعم و خواص را داشته باشد. پس همین امروز یکی از این رسپیها را امتحان کنید و از طعم دلپذیر و فواید آن بهرهمند شوید!
منابع