فواید کره بادام زمینی برای زن باردار‍؛ سیرکننده و مقوی

فواید کره بادام زمینی برای زن باردار‍ چیست؟ کره بادام زمینی نه ‌تنها طعمی لذیذ و دلپذیر دارد، بلکه یکی از سالم‌ترین میان‌وعده‌هایی است که مصرف آن برای گروه‌های مختلف افراد به شدت توصیه می‌شود. اگر باردار هستید و به دنبال یک رژیم غذایی مغذی و متعادل هستید، کره بادام زمینی می‌تواند یک انتخاب عالی برای شما باشد، البته به شرطی که به آجیل حساسیت نداشته باشید. جالب است بدانید که مصرف کره بادام زمینی برای زن باردار و در دوران بارداری نه ‌تنها برای مادر مفید است، بلکه می‌تواند احتمال بروز آلرژی به آجیل را در جنین پس از تولد کاهش دهد. این تنها یکی از مزایای شگفت‌انگیز این خوراکی مقوی است. اگر می‌خواهید سایر فواید کره بادام زمینی برای زن باردار را بدانید، تا انتهای مطلب همراه آیدا دایت شاپ باشید.

هوس کره بادام زمینی در بارداری

عوامل مختلفی می‌توانند باعث شوند که در دوران بارداری هوس خوردن غذاهای خاصی را داشته باشید. یک مطالعه بر روی مادران باردار نشان داده است که کره بادام زمینی یکی از غذاهایی است که در دوران بارداری میل به خوردن آن افزایش می‌یابد. هوس‌های غذایی در بارداری معمولاً مستقل از گرسنگی هستند و به ‌طور خاص به میل شدید به یک غذا، نوشیدنی یا طعم خاص اشاره دارند. این هوس‌ها معمولاً از اواخر سه ‌ماهه اول بارداری آغاز می‌شوند.

تحقیقات نشان می‌دهند که رایج‌ترین غذاهایی که در دوران بارداری میل به آن‌ها بیشتر می‌شود، شیرینی‌هایی مانند شکلات و دسرها، و همچنین غذاهای پرکربوهیدرات مانند پیتزا و چیپس هستند. اما کره بادام زمینی از این دسته‌ها خارج است؛ چرا که یک خوراکی گیاهی است که از بادام زمینی رست و آسیاب شده تهیه می‌شود.

دلیل میل به کره بادام زمینی در دوران بارداری ممکن است به تغییرات هورمونی یا فیزیکی بدن مرتبط باشد، اما برای فهم دقیق‌تر این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است. خوشبختانه، هوس کره بادام زمینی در بارداری می‌تواند مفید باشد، زیرا این ماده غذایی دارای خواص تغذیه‌ای خوبی است و خوردن آن خیلی بهتر از اسنک‌های مضر برای زن باردار است. البته تاکید می‌کنیم در صورت آلرژی به بادام زمینی از مصرف کره آن نیز خودداری کنید.

کره بادام زمینی برای زن باردار؛ یک اسنک مقوی و مفید

حالا بهتر است فواید کره بادام زمینی برای زن باردار را بررسی کنیم. اگر به این ماده غذایی حساسیت ندارید، کره بادام زمینی برای زن باردار، یک خوراکی بسیار خوشمزه و مقوی است که فواید زیر را به همراه دارد:

کاهش خطر آلرژی به آجیل در کودکان

تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف کره بادام زمینی برای زن باردار می‌تواند خطر ابتلای کودک به آلرژی‌های مرتبط با آجیل و بادام زمینی را کاهش دهد. هر چه مادر بیشتر کره بادام زمینی و دیگر انواع کره‌های آجیلی را در رژیم غذایی خود بگنجاند، احتمال حساسیت کودک او در آینده کمتر می‌شود.

قرار گرفتن جنین در معرض این مواد غذایی پیش از تولد، سیستم ایمنی او را تقویت می‌کند و احتمال بروز آلرژی را کاهش می‌دهد. این یافته، نظریه‌ای را تأیید می‌کند که می‌گوید تماس زود هنگام با مواد حساسیت‌زا می‌تواند به تحمل بدن نسبت به آن‌ها کمک کند. علاوه بر این، اگر پس از تولد نیز تغذیه کودک با آجیل از سنین پایین آغاز شود، خطر حساسیت به حداقل خواهد رسید. همچنین، مادرانی که به‌ طور منظم آجیل مصرف می‌کنند، اغلب رژیم غذایی سالم‌تری دارند که سرشار از میوه‌ها و سبزیجات تازه است و این موضوع می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت مادر و کودک داشته باشد.

منبعی فوق‌العاده از چربی‌های سالم با کره بادام زمینی برای زن باردار

بادام زمینی و کره بادام زمینی سرشار از چربی‌های سالمی هستند که نقش مهمی در سلامت مادر و رشد جنین ایفا می‌کنند. زنان باردار باید این چربی‌های مفید را در رژیم غذایی خود بگنجانند، چرا که آن‌ها به رشد مغز نوزاد کمک می‌کنند، از سلامت جفت حمایت می‌کنند و خطر زایمان زودرس را کاهش می‌دهند.

کره بادام زمینی یک ماده غذایی حاوی چربی‌های تک ‌غیراشباع است که هم به تأمین انرژی مورد نیاز مادر و جنین کمک می‌کند و هم سطح کلسترول بد خون را کاهش می‌دهد. به همین دلیل، این ماده غذایی یکی از بهترین گزینه‌ها برای دوران بارداری محسوب می‌شود و در تمام مراحل آن توصیه می‌گردد.

تأمین فولات مورد نیاز بدن مادر باردار

فولات یکی از مواد مغذی ضروری در دوران بارداری است که نقش کلیدی در رشد سالم جنین دارد. به همین دلیل، به زنان باردار توصیه می‌شود که غذاهای غنی از فولات مصرف کنند و در بعضی موارد نیز از مکمل‌ها استفاده نمایند. اما شاید ندانید که کره بادام زمینی منبعی عالی برای فولات است و می‌تواند نیاز روزانه بدن را تا حد زیادی تأمین کند.

طبق گفته متخصصان، ۱۰۰ گرم بادام زمینی حاوی مقدار قابل‌ توجهی فولات است که تقریباً ۶۰ درصد نیاز روزانه زنان باردار را پوشش می‌دهد. این ماده غذایی به‌ ویژه در سه‌ ماهه اول بارداری اهمیت زیادی دارد، زیرا در این دوره جنین برای رشد و تکامل خود به فولات بیشتری نیاز دارد. بنابراین، افزودن کره بادام زمینی به رژیم غذایی روزانه، یک انتخاب مغذی و هوشمندانه خواهد بود.

منبعی عالی برای پروتئین مورد نیاز مادران باردار

در دوران بارداری، بعضی زنان ممکن است به‌ سختی بتوانند بعضی غذاها، به‌ ویژه گوشت، را تحمل کنند. اما از آنجا که جنین برای رشد خود به پروتئین نیاز دارد، یافتن منابع جایگزین برای تأمین این ماده مغذی ضروری است.

کره بادام زمینی نه ‌تنها سرشار از چربی‌های سالم است، بلکه یک منبع غنی از پروتئین نیز محسوب می‌شود. ۱۰۰ گرم بادام زمینی می‌تواند بخش زیادی از نیاز روزانه بدن به پروتئین را تأمین کند. علاوه بر این، کره بادام زمینی یکی از خوشمزه‌ترین و راحت‌ترین میان‌وعده‌هایی است که می‌توانید از خوردن آن لذت ببرید. اگر در دوران بارداری به مصرف گوشت تمایل ندارید، می‌توانید با خیال راحت از کره بادام زمینی استفاده کنید و مطمئن باشید که کودک شما مواد مغذی موردنیازش را دریافت خواهد کرد.

کره بادام زمینی برای زن باردار و پیشگیری از نقایص مادرزادی جنین

یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از نقایص مادرزادی داشته باشد. دریافت کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی در دوران بارداری، برای رشد سالم جنین ضروری است. گنجاندن کره بادام زمینی در رژیم غذایی‌تان می‌تواند یکی از بهترین تصمیم‌هایی باشد که برای سلامت خود و کودکتان می‌گیرید، چرا که این ماده مغذی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ارزشمند است.

کره بادام زمینی با تأمین فولات مورد نیاز بدن، به رشد بهینه کودک کمک می‌کند و خطر بروز نقایص مادرزادی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، وجود مواد معدنی مهمی مانند کلسیم و آهن در آن، به تقویت استخوان‌های جنین کمک می‌کند و خطر کم‌خونی در مادر را کاهش می‌دهد. بنابراین، این میان‌وعده خوشمزه می‌تواند یک انتخاب هوشمندانه برای مادران باردار باشد.

افزایش سطح انرژی زن باردار

بارداری می‌تواند همراه با خستگی و کاهش سطح انرژی باشد، زیرا تغییرات هورمونی و افزایش نیاز بدن به کالری، گاهی اوقات مادران را با احساس بی‌حالی روبه‌رو می‌کند. اما نگران نباشید! کره بادام زمینی می‌تواند یک تقویت‌کننده عالی انرژی باشد که شما را در طول روز سرحال نگه می‌دارد.

این ماده مغذی سرشار از چربی‌های سالم، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و می‌تواند به‌ عنوان یک میان‌وعده مفید، خستگی را کاهش و انرژی شما را افزایش دهد. با مصرف کره بادام زمینی، می‌توانید بدون احساس ضعف یا بی‌حالی، فعالیت‌های روزمره خود را با انرژی بیشتری انجام دهید و از این دوران زیبا لذت ببرید.

تقویت حافظه با کره بادام زمینی برای زن باردار

 حافظه زنان باردار اغلب دچار اختلال می شود. اگر می‌خواهید حافظه خود را تقویت کنید و عملکرد شناختی خود را در دوران بارداری بهبود ببخشید، ممکن است بخواهید کره بادام زمینی را در این دوران مصرف کنید. همان‌طور که قبلا ذکر شد، کره بادام زمینی سرشار از چربی های تک غیراشباع است که برای سلامت مغز بسیار مفید هستند. آن‌ها همچنین حاوی ویتامین B3 یا نیاسین هستند که می تواند حافظه را تقویت کند و همزمان تعدادی از عملکردهای شناختی را بهبود بخشد. علاوه بر این، کره بادام زمینی حاوی آنتی اکسیدان‌هایی مانند رسوراترول است که می‌توانند خون بیشتری را به مغز برسانند.

به بهبود نوسانات خلقی زنان باردار کمک می‌کند

همان‌طور که هفته به هفته بارداری خود را پشت سر می‌گذارید، ممکن است تغییرات خلقی را نیز تجربه کنید. یک لحظه شاد هستید و خواهید خندید و احساس شگفت‌انگیزی می‌کنید، در حالی که یک دقیقه بعد، خود را در حال گریه کردن خواهید دید. ناامید نشوید، زیرا این تغییرات در دوران بارداری طبیعی هستید و به راحتی می‌توانید با یک میان‌وعده سالم مانند کره بادام زمینی آن‌ها را در فاصله‌ای مطمئن نگه دارید.

کره بادام زمینی سرشار از اسیدهای آمینه ضروری مانند تریپتوفان است. این اسیدهای آمینه مستقیماً در تولید سروتونین که به هورمون شادی نیز معروف است، نقش دارند. وقتی کره بادام زمینی می‌خورید، در واقع با نوسانات خلقی ناشی از بارداری مبارزه می‌کنید و افسردگی را از خود دور می‌کنید.

مصرف کره بادام زمینی آیدا در دوران بارداری

کره بادام زمینی طبیعی آیدا دایت شاپ، با کیفیتی بی‌نظیر و تهیه شده از بادام زمینی خالص و بدون هیچ‌گونه مواد افزوده مانند روغن هیدروژنه، نمک و شکر، یک محصول کاملا سالم و مناسب تمام افراد از جمله مادران بارداری است که به این ماده غذایی آلرژی ندارند.

سخن آخر

شاید بپرسید فواید کره بادام زمینی برای زن باردار چیست؟ کره بادام زمینی به عنوان یک میان‌وعده سالم و مغذی، می‌تواند گزینه‌ای عالی برای زنان باردار باشد. این ماده غذایی طبیعی و غنی از چربی‌های سالم، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی، به رشد و سلامت مادر و کودک کمک می‌کند. علاوه بر این، کره بادام زمینی آیدا با ترکیبات طبیعی و بدون مواد نگهدارنده، بهترین انتخاب برای زنان باردار است. مصرف کره بادام زمینی برای زن باردار می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر آلرژی‌های آینده، تأمین فولات و پروتئین مورد نیاز بدن، پیشگیری از نقایص مادرزادی و افزایش سطح انرژی کمک کند. بنابراین، اگر به دنبال یک میان‌وعده مغذی و سالم هستید، کره بادام زمینی آیدا گزینه‌ای بی‌نظیر برای دوران بارداری شما است.

منابع

منبع اول| منبع دوم| منبع سوم