مصرف کره بادام زمینی در سرماخوردگی؛ آیا کره بادام زمینی برای سرماخوردگی مضر است؟
کره بادام زمینی از آن دسته محصولاتی است که باید و نبایدهای خاص خود را دارد. حتی عاشقان این ماده غذایی نرم و خوشمزه هم همیشه هنگام مصرف آن با سوالاتی مواجه هستند. از جمله مسائلی که ممکن است ذهن شما را به خود مشغول کند مصرف کره بادام زمینی در سرماخوردگی است. شاید با توجه به ماهیت چرب بودن کره بادام زمینی، تصور اینکه این ماده غذایی برای سرماخوردگی مضر است، دور از ذهن نباشد، اما حقیقت ماجرا چیست؟ امروز در آیدا دایت شاپ به این مسئله می‌پردازیم. پیشنهاد می‌کنم مثل همیشه تا انتها همراه ما باشید.
چرا کره بادام زمینی یک غذای فوق‌العاده است؟
بافت کرمی، مخملی و لطیف کره بادام زمینی، طعم آجیلی قوی و خوشمزه و وجود مواد مغذی فراوان در ترکیب این غذا، آن را به یک ماده غذایی فوق‌العاده و همه کاره تبدیل کرده است. محبوبیت این کره لذیذ به حدی است که ممکن است خیلی‌ها در خوردن آن افراط کنند که البته توصیه ما مصرف آن در حد اعتدال است.
این غذا با دارا بودن مواد معدنی و ویتامین‌های متعدد، کالری بالا، پروتئین، فیبر، چربی‌های تک غیر اشباع و سالم و آنتی اکسیدان، انتخاب افراد مختلف در رژیم‌های غذایی سالم‌خوری و به شکل‌های متنوع است. شما می‌توانید در میان‌وعده‌های مختلف یا وعده صبحانه‌تان کره بادام زمینی را به شکل ساندویچ با انواع تست پروتئینه یا جو، همراه موز، انواع شیره یا عسل، در ترکیب با سایر کره‌ها مثل کره نارگیل، همراه توت فرنگی و انواع بری‌ها در اسموتی، به شکل سس در ساندویچ‌ها و گریل‌ها و… بگنجانید و از طعم بی‌نظیر و خواص متعدد آن لذت ببرید.
آیا مصرف کره بادام زمینی در سرماخوردگی مجاز است؟
ورزشکاران از طرفداران پر و پا قرص کره بادام زمینی هستند، چرا که با توجه به پروتئین بالا به رشد عضلات آن‌ها کمک می‌کند. بنابراین ترجیح آن‌ها مصرف کره بادام زمینی در هر شرایطی است، حتی زمانی که سرماخورده‌اند و سرفه می‌کنند. آیا مصرف کره بادام زمینی در سرماخوردگی مجاز است؟ آیا باعث تشدید بیماری نمی‌شود؟ این سوال‌ها برای سایر افرادی که به طور روزانه کره بادام زمینی را در رژیمشان دارند هم پیش می‌آید و پاسخ آن بسیار ساده است!
شما مجاز هستید در صورتی که به کره بادام زمینی حساسیت ندارید، در هر شرایطی مثل سرماخوردگی هم از این کره لذیذ میل کنید؛ در صورت نداشتن حساسیت، می‌توانید مقدار کمی از آن را در رژیم غذایی خود حفظ کنید، اما از زیاده‌روی بپرهیزید. کره بادام زمینی با وجود دارا بودن چربی سالم، به دلیل محتوای چربی ممکن است گلوی شما را اذیت کند یا هضم آن برای شما مشکل باشد، پس حتما مقدار مصرف آن را در زمان سرماخوردگی کاهش دهید، اما این به معنای حذف آن از رژیم غذایی نیست. چون در ادامه مزایای مصرف کره بادام زمینی در سرماخوردگی را بررسی خواهیم کرد.
بیشتر بخوانید: کره بادام زمینی بعد از باشگاه؛ راهنمای کامل ریکاوری و عضله‌سازی
مزایای مصرف کره بادام زمینی در سرماخوردگی؛ تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
شاید مزایای استفاده از کره بادام زمینی در رژیم غذایی معمول و روزانه را بدانید و با خواص تغذیه‌ای آن آشنا باشید. در عین حال شاید برایتان جالب باشد که بدانید در فصل زمستان و هنگام سرماخوردگی، خوردن کره بادام زمینی فواید و مزایایی برای سلامتی شما به همراه دارد که عبارتند از:
- تقویت انرژی: وقتی بیمار می‌شوید، به خصوص هنگام سرماخوردگی مدام احساس بی‌انرژی بدون و کسالت دارید و باید مواد غذایی و داروهایی مصرف کنید که این کمبود انرژی را جبران کنند. کره بادام زمینی ترکیبی از درشت مغذی‌ها شامل چربی‌های سالم، پروتئین‌ها و مقدار کمی کربوهیدرات است. این مواد به کاهش احساس کسالت و افزایش انرژی در هنگام سرماخوردگی کمک می‌کنند.
- تقویت سیستم ایمنی: ویروس سرماخوردگی به سیستم ایمنی بدن شما حمله و آن را تضعیف می‌کند. کره بادام زمینی مغذی و سرشار از ویتامین E، منیزیم و روی است که به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.
- حس راحتی و گرما: بافت نرم و کرمی کره بادام زمینی، حس لطافت، راحتی و گرما را به شما منتقل می‌کند. همچنین هنگام بیماری که خلق شما پایین است، باعث تنظیم خلق و خو می‌شود.
- محافظت آنتی اکسیدانی: کره بادام زمینی مقدار کمی آنتی‌اکسیدان دارد که ممکن است در کنار سایر غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان به حفظ سلامت عمومی کمک کند.
- هیدراته نگه داشتن بدن: احتمالا وقتی سرما می‌خورید، سیستم گرمایشی را روی بالاترین درجه قرار می‌دهید و خود را گرم نگه می‌دارید. این کار باعث دهیدراته شدن بدن شما خواهد شد و باید مواد غذایی مصرف کنید که آب جذب کنند تا بدنتان هیدراته بماند. کره بادام زمینی منبعی از مواد مغذی است که به حفظ انرژی بدن کمک می‌کند، اما نقشی مستقیم در هیدراته نگه داشتن بدن ندارد.
- تامین پروتئین بدن: سیستم ایمنی در هنگام سرماخوردگی به آمینواسیدها نیاز دارد که در منابع گیاهی و جانوری متنوعی یافت می‌شود، مانند لبنیات، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، حبوبات، آجیل و کره بادام زمینی.
کره بادام زمینی در سرماخوردگی؛ استفاده کره بادام زمینی در ترکیب با نوشیدنی‌ها یا سوپ‌ها
در دوران سرماخوردگی، بسیاری از افراد نگران این هستند که آیا کره بادام زمینی برای سرماخوردگی بد است یا می‌تواند وضعیت گلودرد و ناراحتی‌های گوارشی را تشدید کند. واقعیت این است که خرید کره بادام زمینی و استفاده از آن در این دوران به خودی خود مضر نیست، اما مصرف آن به شکل مستقیم و خشک ممکن است بلع را سخت کند یا گلوی ملتهب را تحریک نماید. برای جلوگیری از این مشکل، ترکیب کره بادام زمینی با نوشیدنی‌های گرم و سوپ‌ها راهکار بسیار مناسبی است؛ این کار باعث می‌شود پروتئین و انرژی موجود در کره بادام زمینی بدون ایجاد تحریک اضافی به بدن برسد و در همان زمان حس راحتی و گرما در دوران بیماری ایجاد شود.
با اضافه کردن کره بادام زمینی به سوپ مرغ، جو یا نوشیدنی‌هایی مانند شیر بادام یا شیر گرم، می‌توان کره بادام زمینی برای سرماخوردگی را به شکل بهینه استفاده کرد. این روش نه تنها به حفظ میزان انرژی و پروتئین بدن کمک می‌کند، بلکه باعث می‌شود فرد بدون نگرانی از تحریک گلو بتواند از فواید آن بهره ببرد. بنابراین، اگر از خود می‌پرسید کره بادام زمینی برای سرماخوردگی مضر است یا خیر، می‌توان گفت در مصرف ترکیبی و متعادل با سوپ‌ها و نوشیدنی‌ها، این ماده غذایی نه تنها ضرری ندارد، بلکه بهبود تجربه تغذیه‌ای و تأمین انرژی در دوران بیماری را تسهیل می‌کند.
توصیه‌های غذایی در زمان سرماخوردگی؛ راهکارهای بهبود سریع‌تر با تغذیه صحیح
حالا که در یافتید مصرف کره بادام زمینی برای سرماخوردگی مضر است یا خیر و با مزایا و محدودیت‌های آن آشنا شدید، بهتر است چند توصیه غذایی برای بهبود سریع‌تر را جدی بگیرید تا به بهبود وضعیت سلامتی خود دست پیدا کنید:
- غذاها و نوشیدنی‌های مغذی مصرف کنید.
- میوه و سبزیجاتی که ویتامین‌های C و A دارند بخورید.
- منابع پروتئینی مانند کره بادام زمینی را در رژیم غذاییتان قرار دهید.
- خوردن غلات کامل را که منبع خوبی از ویتامین‌های A، E، C و زینک هستند فراموش نکنید.
- مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مصرف کنید.
- غذاهای حاوی سلنیوم شامل آجیل برزیلی، صدف، ماهی، جگر، گوشت، مرغ، تخمه آفتابگردان، غلات کامل، نان گندم کامل، سیر، سویا و قارچ را در برنامه غذاییتان بگنجانید.
- اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید.
- به مقدار کافی مایعات گرم بنوشید.
کره بادام زمینی و سرماخوردگی؛ آیا کره بادام زمینی برای گلو درد بد است؟
در دوران سرماخوردگی و به‌ویژه زمانی که گلو درد دارید، نوع و بافت مواد غذایی مصرفی می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر شدت علائم شما بگذارد. بسیاری از افراد می‌پرسند: «آیا کره بادام زمینی برای گلو درد ضرر دارد؟» پاسخ به این سؤال تا حد زیادی به وضعیت جسمی فرد و نحوه مصرف آن بستگی دارد. از آن‌جایی که کره بادام زمینی بافتی چسبنده و نسبتاً چرب دارد، ممکن است در برخی افراد باعث احساس سوزش یا تحریک گلو شود، به‌خصوص اگر گلوی فرد خشک یا ملتهب باشد. با این حال، اگر کره بادام زمینی طبیعی و بدون شکر و افزودنی‌های صنعتی باشد، می‌تواند به عنوان منبع انرژی و پروتئین به بدن کمک کند و در بهبود ضعف ناشی از سرماخوردگی مؤثر واقع شود.
برای پیشگیری از تشدید گلو درد هنگام مصرف این خوراکی، بهتر است نکاتی را رعایت کنید. در درجه اول، کره بادام زمینی را همراه مواد نرم و مرطوب مانند موز له‌شده یا ماست ساده مصرف کنید تا بلع آن آسان‌تر شود و گلو را کمتر تحریک کند. همچنین انتخاب نوع کرمی و نرم‌تر این محصول نسبت به کره بادام زمینی کرانچی گزینه‌ی مناسب‌تری است، زیرا ذرات سخت بادام زمینی می‌توانند باعث خراش گلو شوند. توجه داشته باشید که در زمان بیماری، خرید محصولاتی با قیمت کره بادام زمینی مناسب و بدون افزودنی‌های شیمیایی اهمیت دارد، چون نمونه‌های صنعتی ممکن است حاوی نمک و روغن‌های هیدروژنه باشند که برای گلو و سیستم ایمنی مضرند. در مجموع، اگر به بادام زمینی حساسیت ندارید و آن را به اندازه مصرف کنید، کره بادام زمینی برای گلو درد و سرماخوردگی ضرر ندارد و حتی می‌تواند بخشی از رژیم غذایی مغذی دوران نقاهت باشد.
سخن پایانی
اینکه مصرف کره بادام زمینی در سرماخوردگی مجاز است یا خیر، ممکن است یک مسئله چالشی برای کسانی باشد که این ماده غذایی را دربرنامه روتین خود مصرف می‌کنند. خبر خوب اینکه، مصرف متعادل کره بادام زمینی معمولاً در زمان سرماخوردگی بی‌ضرر است، اما تأثیر مستقیمی بر بهبود بیماری ندارد. اگر به دنبال خرید کره بادام زمینی ارگانیک، طبیعی و بدون هیچ‌گونه مواد افزوده هستید حتما از محصولات آیدا دایت شاپ استفاده کنید و از تنوع بالا، طعم بی‌نظیر و کیفیت فوق‌العاده آن‌ها لذت ببرید.
منابع
